第1个回答 2021-09-18
19岁还有机会的，不过至于能长多少不能确定的。要冲刺下至少，结果都不是那么重要，过程才是让自己不后悔的核心。现在当务之急是自我刺激骨骼更为重要，不要放弃任何的冲刺机会，既然是冲刺就要发挥自己的主观能动性，给自己一个合理的计划。我现在快2个月都长了快3公分了，我21岁了，看的杨云风的锻炼日记里的长高方法操作的，大学时间相对比较多还是比较奏效的，我每天晚上跳高800下，不需要很高，然后踮脚摸高60下，在踢腿100下，吊单杠带休息半小时，晚上床上拉伸，反思以前熬夜玩游戏，实在太对不起自己，对不起未来的自己，对不起曾经的自己，对不起曾经一次次崩溃，一次次振作起来的自己！以后会努力的，一起加油。
第2个回答 2019-05-13
长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的。为了帮助成长，好好遵守以下5点生活习惯就可以了。做到了以下5 点要求的话可以帮助成长。1.10点前睡觉2.摄取充分的营养3.睡前做《成长伸展运动》4.无压力的生活 5.正确的姿势
第3个回答 2019-04-10
骨骺完全闭合一般指的是28岁以上的人群，即使在生长板闭合后，生长激素的分泌会使得骨骼变得更厚，通过拉伸练习，对软骨层的刺激，也会长高的，最好家里配个百倍特拉伸器，下班在家就多拉伸拉伸，长期坚持还是有效果的。
第4个回答 2015-05-13
每天早晚一杯奶，保持充足睡眠，早上起来长跑一小时，下午打篮球一小时。除此之外就只能去医院打生长素，强行增高。
追答希望能帮助你