第1个回答 2021-04-03
1.改变认识
拖延与一些认知心理呈负相关,可以通过一些方法来改变这些不正确的认知,如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信;改变完美主义,帮助拖延者分析完成任务带来的益处。
2. 积极情绪和调节动机
可以通过适当休息,转移注意力,适当地放松娱乐等来转换心情,获得暂时的积极情绪,不能逃避现实,忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面,任务性质中的任务厌恶影响拖延,所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。
3. 增强自我效能感
增强自我效能感,可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理,积极监控自己的行为并评估干预期。
4. 发挥群体的作用
群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境,充满理解、关爱、信任,这种环境的变化必将引起个体行为的改变
第2个回答 2021-04-03
1.问问题
对于你要学习的内容,把它拆解或转化为一系列问题,然后分别在不同的地方抛出来,比如知乎,朋友圈或特定的知识群组,找到合适的地方,问对的问题,会很快得到答案。
E.列书单
要去好好上一门课很难,但拿零碎的时间看看书总是可以的吧。对于懒惰的学习者,好的做法不是做计划,而是让自己随时暴露在要学的材料上面。比如孙先生的手机屏保,就是要先学习 3 个单词,才能解锁。这样每天都会反复接触到这些单词。
我的做法是去找这个领域的一个好书的书单(豆瓣上有时候就能找到),然后把书一口气买下来,把这个月的休闲读物都换成同一个系列的东西。还有一些比较厉害的人,他们会系统读某个作者的所有文章或书。
即便你没心思读书吧,那好,可以刷微信公众号。你要刷就把这个领域的人常看的公众号,从最新一直刷到 1-2 年前的内容。用平时坐地铁,等位吃饭的时间,系统刷一下,也是一种快速学习的方式。
F.思考如何应用
有些人在看书的时候就真的只在看书,看完书是书,自己是自己。作为跟金鱼一样没记性,完全啃不了大部头的人,表示看书就只能记住个大概意思,有时候连作者名 / 书名都记不住。
对我来说最学进去的书,是我可以把书中的理论知识结合到一个实际生活的例子,也就是经过自我加工的信息。心理学上的研究发现,和自己相关的信息或是情绪唤醒强烈的信息形成的记忆是更容易提取的。
《设计心理学》系列是讲述物品设计的心理学,里面有提到在产品设计中需要位置和使用逻辑是一致的。比如操作盘上面的按键方位是所操作的物体的方位的,要屏幕向右翻页,不可能让按钮向左。我想起我家的灯的控制开关,之所以经常按错,就是因为设计师在设计的时候根本没考虑方位,厨房和厕所的灯紧挨着,彼此位置又没任何逻辑关系,如果是好的设计,应该在最接近厕所的位置安装厕所灯,在厨房入口安装厨房灯,才很好运用这个原理。
《免费》是ChrisAnderson 继长尾理论的又一力作,里面提到了很多免费的模式,其实是通过第三方付费来实现。对我来说,一直很困扰去给普通人解释我所在的荒岛图书馆的商业模式,因为外人看来,我们做的图书馆以及活动都不对用户收费,看上去完全是非盈利组织,如何成为商业公司?其实我们是采取第三方收费的模式,所以其实我们用了一种“免费”模式,来运营商业,我就可以很好地给人解释这一观点了。
Tip 3:一边学习,一边思考如何运用到日常生活中,知识就会进入你的口袋。
G.加入学习者社区
最近我加了两个特别高大上的读书群,群友都是各种领域有建树的人,关键是都很爱读书和读了很多书,于是经常看他们在讨论,感觉到自己学识浅薄,无法讨论,于是就很认真开始恶补了。每次想偷懒刷刷微信的时候看他们又在讨论某些有趣的书,就会默默地打开豆瓣阅读或者手上的书。另外我还加入了另一个读书互助监督会,群友都是大学生,互相监督早晚读书,我是表现最差的之一。但老是不打卡这个朋辈压力也是相当大,久而久之觉得每天学习一点点,打个卡,也是有点小虚荣的。
Tip 4: 加入社区,形成监督机制,可以互相帮助学习和成长。
当然,我这些粗浅的学习经历比起我那些自学了 n 国语言,或者学贯中西的学者来说,根本不值一提。不过常常也有朋友抱怨自己经常加班,没有时间学习。但根据我观察,像在投行、500 强做管理的朋友、还有那些每分钟都是在和时间比赛的创业者,都有很好的看书和终身学习的习惯。
有朋友说过,人跟人的差别就主要看下班后的几个小时都在干嘛。所以用忙啊,加班啊,应酬多啊做借口了,好好学习吧。加了个油!
第3个回答 2021-04-03
1、一定要养成良好的生活习惯,今日事今日毕,千万不能拖延,也不能够给自己找借口。当自己特别懒散,不愿意完成任务时,一定要及时督促自己,鼓励自己及时完成任务。同时也可以使用一些小方法让自己更容易完成每日的工作,比如将自己的任务分解为小的、可以很快完成的任务,可以及时完成小任务,让自己更加主动,收获成功的经验等等。
2、也应该积极的做好监督的工作,尤其是自我监督和他人监督,其中最重要的就是自我监督。当自己出现拖延的问题时,适当惩罚自己,比如缩减游戏时间,或者让自己的零花钱变少。当自己及时有效完成任务时,也应该奖励自己,比如吃美食,或者购买喜欢的衣物等等。以上这些方法都非常有效。
第4个回答 2021-04-03
既然是拖延,其实首先应该先改掉拖延的毛病,选择自己喜欢的事情有急切的事情,这样慢慢先改掉拖延的毛病,之后再去学习如果本人不太喜欢学习,肯定更容易拖延