戒烟后吐黑痰说明机体正在修复受损的器官,就是肺、
支气管、气管。戒烟的路看似很漫长，很无奈。这也是很多戒烟者宁可相信所谓放下烟那刻戒烟就成功的原因吧，这话不能算错，这是强烈的
心理暗示。可是，戒烟者要是只从字面上理解它的意思，那就很危险了。真正的戒烟，是要戒一辈子的，戒烟要戒一辈子？
听起来很艰难，所以，不愿相信。宁愿相信戒烟是即时的，其实，大家走的是同一条路，却用更高深莫测的说法说出来，如此而已，只是让初戒者会误解，这样不好。
当然，短期内对增加戒烟信心是很有帮助的，但相信自己已经成功了，很容易失去警惕心，切记切记！
戒烟是改错的过程，我们要了解自己的心理，既要学会告诫自己，又要在适当的时候，学会安慰欺骗自己。
当然，乐观来说，心瘾既是必然的结果，我们总得去解决它，或对抗或引导，随着戒烟的时间的增加，心瘾一次次的反扑来临的时间越来越长，我们只要在它来临的时候，好好招待它就成。
把戒烟的状态保持得如同呼吸般，直到永远。我们既然在前面十几年几十年，可以忍受一次次的烟雾弥漫，可以为了吸烟半夜三更去夜店，可以每天带着它和打火机，一旦没带就失魂落魄，可以每天重复着几十个无聊的动作，可以忍受别人的
白眼和责怪，甚至可以为了它而不惜伤害自己的亲人，为它心慌意乱，难道我们不该在今后的生涯中，偶尔地，越来越少地体验下心瘾的感觉，锻炼下自己的心境呢？乐观来讲，戒烟是一种难得的修行体验。成功戒者多有体会。
如何戒烟
（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的
口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法
（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使
尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种
维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心