第1个回答 2018-04-10
1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙
第2个回答 2019-04-09
补钙不是一天两天的事，是需要持之以恒的，才会收到比较明显的效果，另外，补钙的方式也是很重要的。那么，什么才是孕前补钙最佳的时间呢？下面沈阳九州来为大家讲一讲。
1.宜早不宜迟
具体的是在什么时候开始补钙最好，目前的医学界是没有一个明确的说法的，通常来说，会建议年轻的妇女在备孕的时候就开始补钙了。中国人体内普遍的钙含量是不足的，所以补钙的事情宜早不宜晚。
2.晚间补钙效果好
很多老人会说，晚上睡觉能够长个子，其实这样的说法并不是完全没道理。在凌晨三点左右的时候，人体的细胞能够不停的出新，如果这个时候的人刚好是处在睡眠时候的状态，新的骨骼细胞就会更快速的生长，所以在晚间补钙不但有意义，而且效果也是比较好的。
3.晚间补钙不等于睡前补钙
最好在睡前的三个小时就完成补钙工作，经过了一段时间的消化，钙质会更好的被吸收。一定要记住，晚餐不要吃太晚，如果晚餐总是安排在晚上9点和10点左右的时候，产后补钙立即睡觉就会引起肠胃的不适，来不及被吸收的钙质容易进入到尿道引起尿结石。如果为了等着补钙的最佳时机不睡觉，会影响内分泌系统以及钙质的吸收，都不是好的选择。