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腰椎间盘突出应该怎样锻炼?
如题所述
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推荐答案 2022-06-16
腰椎间盘突出平时的功能锻炼主要是强化腰部肌肉,避免突出加重或者减少出现症状,可以锻炼小燕飞动作,拱桥动作,拉单杠动作。
腰椎间盘突出是因为习惯不好,长期久坐弯腰对椎间盘负荷增加,椎间盘变性,纤维环破裂,髓核突出压迫硬膜囊,神经引起相关症状。
治疗的话一般可以选择用药配合理疗还有保养,另外还需要平时的功能锻炼。
拉单杠,主要是悬吊躯干,这个动作可以强化腰肌,牵引椎间盘,减轻负荷,缓解神经压迫的。
小燕飞动作,拱桥,这两个动作可以强化腰部肌肉,避免腰肌劳损,避免突出加重。
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其他回答
第1个回答 2022-06-16
腰椎间盘突出具体锻炼属于综合性,一般如下。
第一,进行俯卧撑,仰卧起坐,引体向上能够有效改善。
第二,是需要调整生活习惯,小燕飞锻炼。
第三,是需要辅助物理治疗能够改善,除了体育锻炼外,最主要的出现疼痛还需对因治疗,吃活血化瘀的腰痛宁胶囊以及严重者压迫神经需要手术干预。
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腰椎间盘突出怎么锻炼?
答:
对于腰椎间盘突出,可以选择以下的锻炼方法试试:
1.功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进
,持之以恒.2.功能锻炼形式与内容:a.床上锻炼:(1)
直腿抬高锻炼
:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧...
腰间盘突出怎么锻炼?
答:
1、反复搓腰:将双手分别放于同侧腰大肌处
,由上向下,再自下而上反复搓10-15次,以双侧腰部发热为度。2、
爬行训练
:四肢呈爬行状,先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足,扬手转身等动作,最后将双手着地,作爬行动作,每天坚持30分钟。3、
飞燕式锻炼
:俯卧于床,先后做双下...
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