第1个回答 2019-03-15
怎样才能有效减肥，最科学最有效的减肥方法是通过多运动多锻炼，消耗机体囤积过多的脂肪，平时在饮食上也要注意少食多餐。避免暴饮暴食。少吃油脂过多的食物。这样坚持下去就可以达到减肥的效果了。
第2个回答 2019-03-15
减肥从国际上流行主要三大类。第一类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。第三类，手术的方法。从治疗的效果来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。
第3个回答 2019-03-15
少食多餐，清淡少盐，多运动，比如，瑜伽，游泳，跑步，竞走，跳绳，仰卧起坐，俯卧撑，健身操，有氧运动，有益减肥，健身，要科学减肥，有的人减肥方法不得当，造成很多疾病，比如厌食症，胃溃疡，很多很多，还有就是一定要补充水分，，营养均衡，。
第4个回答 2019-03-16
作为一名私教，我可以告诉你，科学有效的减肥方式是少吃高热量食物，尽量吃一些低热量食物，平时也要多运动，自身在饮食方面尽量控制一下。少吃多餐，比如一天六顿，比如，下午可以有饿感，可以吃个香蕉，香蕉可以让你自身起到饱腹感，平时要多吃一些青菜水果，碳水尽量避免多吃米饭，馒头即可，米饭也可以吃，尽量少吃，吃完也不要躺着坐着，尽量做到吃完，走动10分钟以上，以上你能做到的话，很快就有减肥的效果了。
第5个回答 2019-03-15
减肥的原理其实很简单，消耗热量大于摄入热量。为了填补热量差，机体就会分解体内多余的脂肪作为能量来源，以达到减肥效果。因此建议您控制平时的饮食，避免油腻，高碳水食物，以清淡、低碳水、高营养为主，配合慢跑、游泳等运动，长期坚持即可见效。
适当的保持运动，运动要有计划性，最好去专业的健身房，让专业人员指导，可以办到事半功倍，良好的饮食习惯也很重要，要少食多餐