第1个回答 2019-03-15
分享下我自己的减肥方法:
第一，饮食上我是保证三餐正常吃的，喝水吃水果，这样可以保证身体的各方面营养平衡，皮肤也会好。
第二，每天立定抬腿90度，一首歌的时间；左右抬腿各30下；左右压腿各30下；双手往后合拢上下摆动30下；俯卧撑1分钟。
第2个回答 2019-03-16
管住嘴迈开腿喽，不要吃太油腻食物含热量高的食物，没顿饭都不要吃太饱，六七分就好了，再做些运动，比如跳广场舞，跳绳，跑步等都可以，长期坚持下去会有收获的
第3个回答 2019-03-15
先检查你是否是遗传性肥胖还是先天性肥胖，如果不是的话，那就很简单了，平时多运动，多干体力消耗大的活，多出汗，饮食清淡，很快就会减下去的，试问何请教一下四五十年代的人，那个时候谁还减肥，一天都吃不饱，还要干体力活，所以，你现在也可以尝试一下过门四五十年代人的生活，何愁减不了肥呢
第4个回答 2019-03-15
1,首先你要控制饮食，吃的多是肥胖的重要原因
2,多吃水果和蔬菜，少吃油腻东西，膨化食品！
3,运动，减少代步工具，多走路，慢跑，加大运动。
4,劳逸结合，不要太累，累也会让人胖！
第5个回答 2019-03-16
早餐吃的营养些，午饭要吃饱，晚饭尽量不吃，再加上一些运动，每天小炮或者走步，只要坚持就可以减肥，我就是这样减肥的，可以试试