如今，很多大学生都喜欢熬夜，熬夜仿佛成了他们的一种习惯。但其实熬夜对自己身体的伤害很大。所以，要学会合理安排自己的睡觉时间，别让它对自己的身体造成影响。下面，我说下我现在在学校的作息：
首先，大学生一定要在晚上11点左右去睡觉，不要玩手机玩到凌晨才开始准备睡觉。晚上11点到早晨6点是睡觉的黄金时间。在这个时间里，一定要保持睡眠状态。晚上最好不要很晚回寝室，如果有什么活动或事情，也要保证10点左右回到寝室。然后，可以休息一会，再洗漱，11点左右要上床。上床后就不要玩手机，玩手机很容易忘记时间，导致时间过得飞快。
接着，大学生的睡眠时间要保持在8小时左右，这能提高自己的学习效率和学习质量。不要睡太久，睡太久不仅头脑会昏沉沉，而且浪费时间。一年之计在于晨，要学会早睡早起，作息时间安排的规律，不要熬夜，不要赖床，时间是宝贵的，自己要学会去珍惜。晚上睡觉不要有很大的心理压力，不要带着烦心事去睡觉，会导致失眠。睡觉要保持一颗平静的心睡觉，才会睡的安稳。
其次，如果你熬夜导致了精神有些萎靡，没有什么活力，中午一定要午睡。午睡也是能帮助自己调整好状态。所以，中午有时间要进行午睡，睡半个小时左右，不要睡太长。这样，下午的精神会很足，上课也不会犯困。
最后，我想说，身体是革命的本钱，一定要保护好自己的身体，不要熬夜，不要赖床，早睡早起，时间就是生命，学会自己去调节好时间。大学不再是像高中那样，有着固定的作息，每天也会有老师和宿管阿姨督促你让你起床、让你去干什么，你要给自己制作一个作息表，让自己的生活变得规律起来。
首先应该要设立一个计划表，自己每天几点起床几点睡觉，应该要弄清楚，并且只要没有意外情况出现，就要严格遵守时间。其次我们每天要面对什么样的事物，我们可以列一个清单，最好是在起床的时候就想清楚今天要做哪些事情。解决好这些问题之后，我们剩余的时间就可以自由活动了，也就不会再影响我们的正常作息时间了。
另外在和室友接触的时候也应该要注意，不要被他们所打扰了。因为在宿舍里面总会有人习惯晚睡，从而导致整个宿舍晚睡。所以这时候我们可以购买一些眼罩、耳罩或者耳塞一类的东西，可以有效的防止同宿舍的人对自己造成影响。
