湿热体质的人应该怎么养生？需要注意什么？

Question

如题所述

Answer 1

需要注意的是，湿热体质的患者应呆在凉爽的地方，但必须注意不能直接吹空调，否则凉爽的环境就不会特别明显。因为寒气容易滞留腠理，使湿热不能消除，会加重痤疮、湿疹这样的疾病；饮食调节方面，在夏天，龙眼不是很适合吃；还有肉类，比如羊肉，湿热体质的人不是很适合吃。油炸、烧烤，湿热体质都不适合吃。

湿热体质的人适合吃的食物，如果熬汤的时候，可以加薏仁，可能是土茯苓、绿豆。如果是做凉菜，可以凉拌苦瓜；湿热体质是以湿热积聚、阳气过盛为特征的身体状况。适用于游泳、爬山、各种球类运动和武术等运动。它能消耗体内多余的热量，排出多余的水分，达到清热除湿的目的。精神上的休养生息。湿热体质的人情绪一般比较不稳定，其性情比较暴躁，心里压抑严重。因此，湿热体质的人应保持良好的心态和心情，有利于人们摆脱湿热体质。

避免吃得太多辛辣刺激、肥甘厚腻,而且吸烟饮酒的情况要戒一下,吃东西需要注意这种饮食的搭配、饮食的合理,中医认为，脾胃是后天之本。如果饮食不当的话，脾胃功能就会受到损害，直接影响到我们的健康。现代人都很喜欢养生，经常吃一些对人体很滋补的东西。但是，如果滋补不当，也容易造成湿热体质。例如，大量食用震旦、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等补品，容易诱发或加重人们的湿热体质。

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Answer 2

要注意保暖问题，要及时根据天气预报增减衣物，平时应该多喝水，多吃蔬菜水果，可以喝红豆薏米茶，一定要多吃坚果，多吃瘦肉一定要保证充足睡眠，不要熬夜，要加强锻炼，早睡早起。

Answer 3

平时可以多喝一些温热的水，也可以多吃一些蔬菜和水果。要注意自己的饮食，也要注意身体的运动量，能吃凉的食物，如果自己的身体一旦吃了凉的时候，可能会造成腹泻，也可能会造成体寒。

Answer 4

要适当的喝一些八宝粥，要吃苦瓜也要吃冬瓜，最好吃一些利湿化痰的食物。千万不可以吃烧烤火锅炸串，要吃蔬菜。