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萌新刚去健身房该如何制定自己的健身计划
如题所述
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推荐答案 2018-08-06
根据自己身体状态定制训练量
合理安排时间,每周几练 每天锻炼的肌肉群
3分练7分吃要注意的自己的饮食,多摄入高蛋白食物
动作要规范多看多学,有什么不懂得可以问教练
最重要的还是要坚持
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刚报名
健身房的健身
小白,想做个
健身计划
,
要
注意什么?
答:
第五、营养摄入要充足全面 三分练,七分吃,足见饮食的重要性。营养摄入,也要遵循原则一的「训练目的」而定
。如果目的是减脂:那么热量摄入就要略微低一些,要适当减少碳水类和脂类,同时增加蛋白质类和蔬果。如果目的是增肌:那么热量摄入要偏大些,碳水、蛋白质、脂类和蔬果都要增加摄入。还要强调一...
刚进健身房
锻炼,我应当
如何制定自己的
锻炼
计划
?
答:
礼拜一:胸部、二头肌、肩膀、腹部 以下锻炼3组,每组15次 坐姿器械胸前推举、哑铃交替弯举 以下锻炼3组,每组12次 仰卧哑铃飞鸟、俯身钢索夹胸、杠铃弯举、上斜哑铃弯举、站姿哑铃侧平举、哑铃前平侧、阿诺德推举、仰卧举腿 以下锻炼3组,每组25次
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