去健身房，如何制定健身计划！

如题所述

推荐答案推荐于2016-04-25

病情分析：你好，体内脂肪含量的增加，将产生一系列的代谢紊乱状态，随之显著增加多种疾病的患病风险，如:三高、冠心病、胆囊疾病、痛风等。指导意见：健身减肥要有长远计划，不能中途而废，首先饮食上不是绝食而是少食，要合理饮食，要制定长期合理的计划。1.运动要持之以恒。2.少食高热量食物。3.充分摄入蛋白。4.足量果蔬。5.三餐定时定量。尤其是晚餐要少。运动上可以先进行跑步、仰卧起坐等。这样就可以有效嘀减肥和控制减肥后的反弹。医生询问：回答希望你满意

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