一般的水土不服主要是不服与外面的水、空气、土壤中和食物中的细菌，这些细菌许多都是当地特有的，由于游客之前从来没有接触过，因此对这些细菌就没有抵抗能力，容易引起病情。旅游时为了预防水土不服，首先要做好旅游的准备。
外出旅游时，水是必不可少的，可以给自己准备一瓶常喝的水，同时最好给自己准备一瓶小酸奶。因为酸奶中的益生菌能够帮助调节肠道中失调的菌群。饮用一瓶酸奶还能起到保护肠胃的功能，能有效地缓解外出旅游时的“水土不服”。
在水土不服的多种症状中，旅游腹泻是最为常见的。从中医的角度来说，它是因为脾胃虚，即出门在外的人因为对当地水质不习惯、饮食结构与原来不一致、饮食不节制和营养不均衡等问题引起的。
当出现拉肚子等情况时，可以补充乳酸杆菌，帮肠内作环保。乳酸杆菌能够抑制有害细菌于肠内的生长繁殖，而减少了肠内有害细菌的数量；并增加对人体有益的肠内细菌群数量，于是改变了肠内的菌群生态。还可以补充能量、水分及电解质，可口服含葡萄糖的电解质液等。但是不要随意乱用抗生素或者是抗腹泻的药物，严重时最要及时就医。
三、5种方法助你调理水土不服
不少人都会结伴或是全家出动外出旅游，这本身自然是充满乐趣的好事。然而，去到一个新的环境，不少人由于无法适应当地的气候和饮食，往往会出现水土不服的现象，让游兴大打折扣。下面小编就教大家怎么调理对抗水土不服。
品尝当地食物要适量
到一个新的环境，对待当地特色食品，最好给肠胃一个适应的时间，不要一次吃太多当地食品。初到异地，可以先吃些豆腐、汤、粥等容易消化、刺激少的食物，还可以吃些蜂蜜、红枣、莲子、花生一类健脾胃的养生食物。
睡前喝蜂蜜
有些时候水土不服是因为脾胃虚弱，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。
喝一些酸奶
酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能缓解因胃肠菌群紊乱而诱发的腹痛、腹泻等不适。不过有乳糖不耐受的人士当然就不要喝了。
多喝茶
茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生，当然，不能空腹喝茶哦~
保持原有的生活习惯
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