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减肥怎么吃?份轻断食食谱建议收藏?
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第1个回答 2020-12-25
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5+2
轻断食减肥法
答:
(5+2)
减肥法
,是什么? (5+2
轻断食
),是指在一周7天的时间里,选择不相连的2天进行轻断食,女生在轻断食日只摄取500大卡,男生要摄取600大卡,其余5天保持正常的均衡
饮食
。 什么人适合(5+2)? 1.DBMI在24以上的人群可以长期使用。 2.2BMI在18.5~24之间的
建议
短期使用,1~2个月,或者作为节后、假期后补救的方式。
一周7天
轻断食食谱
答:
坚持一周越吃越瘦 减肥 周轻断食食谱 周一 (断食日)
早餐:鸡蛋1个+豆浆200ml午餐:西芹炒牛肉200g+玉米半根晚餐:炒菠菜200g
周二(非断食日)早餐:鸡蛋1个+紫薯1个+牛奶200ml午餐法皮鸡腿1个+番茄炒蛋20g+杂粮饭150g晚餐:炒西蓝花250g+玉米半根31 周三(非断食日)早餐:鸡蛋1个+全麦面包2片+豆...
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