手臂上的肉怎么才可以减掉？？

Question

如题所述

Answer 1

　一、胸前拉手法
　　胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。

　　二、肱三头肌伸展瘦手臂
　　这个运动可以锻炼肱三头肌，能紧实手臂肌肉，塑造完美纤细手臂。首先身体保持自然站立，抬头挺胸，右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节慢慢弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。然后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右，然后换另外一只手臂练习，每天做3-4组即可。
　　三、手臂操
　　四、俯卧撑坐(类似俯卧撑的运动)
　　整个动作可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。
　　五、手臂按摩
　　手臂按摩可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。
　　具体做法是：
　　1、首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。
　　2、接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧。
　　3、然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。
　　六、手臂内外画圆

　　七、俯身划船训练
　　具体做法：
　　1、双手持较重物品自然下，双肘关节加紧同后。
　　2、由背阔肌群发力向后运动至最高点，缓慢还原。主要训练部位背阔肌群。

Answer 2

保健体操方法是：手掌外翻、手指交叉、举到头上。原式放下手，向前伸出，手背在内，使手腕向后弯曲。这是运用柔道关节枝巧的运动，活动量不大，且没有时间、地点的限制。
把双手举到头上时，上身要大大地伸张，手前伸时，手肘不可弯曲，利用伸直手腕、手肘的运动消除赘肉，训练也柔软的手指和手腕。

1、 手掌外翻，手指互交举到头。

2、 手势不变伸向前方，手背在内，弯曲手腕。

3、 这个动作，一次20秒钟，反复做3至4次。秘决：手肘绝不可弯曲。

4、 做动作时，上身要大大地伸直。手腕要弯到觉得痛为止。效果：可以使臂变细变柔软，消除手臂的疲倦。促进血液循环。

我也正在尝试当中,所以要共同努力,看看是否有效.
一起加油咯本回答被提问者采纳

Answer 3

健身，有计划完成锻炼