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220斤胖子要怎么减肥?
我25,170, 220要详细计划
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推荐答案 2020-04-27
每天原地跑一小时,早,中正常吃饭,但不要暴饮暴食。晚上六点以后不要吃东西。晚餐少油少主食。没事的时候前后摆臂至头顶。我就是这样减肥的,原来200斤,现在148,坚持是最重要的
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第1个回答 2020-04-27
不吃早饭。少吃多餐
相似回答
220斤胖子怎么减肥
答:
1. 减肥是一个需要耐心和正确方法的过程,不应急于求成,以免出现反弹。2. 对于您的情况,
建议增加运动量,如跑步,以提高新陈代谢
。3.
在饮食方面,应减少零食的摄入
,避免油炸食品,以降低热量摄入。4. 遵循健康的饮食习惯,即
早餐要丰富、午餐要充足、晚餐要清淡
。5.
睡前避免进食
,如巧克力、薯片...
人太
胖
了,
如何减肥?
答:
一、多做有氧运动
想要快速减肥,采用有氧运动,是很有效的减肥方法之一,比如游泳,爬山,慢跑,骑自行车都是很不错的。有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪,提高身体的新陈代谢,从而实现减肥的目的。在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进,逐渐增加运动量,这样才能科学瘦身减肥。肥胖人士不宜久坐,要...
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