经历过从小被父母打骂所留下的心理阴影是一种严重的心理创伤，但是你可以通过一些方法来应对和处理这种情况，促进自我康复和心理健康：
寻求专业帮助： 考虑咨询心理健康专家、心理治疗师或心理医生。他们可以提供专业的指导和治疗，帮助你面对并克服心理阴影。
自我认知： 了解你的情感和想法，认识到过去的经历如何影响了你现在的心理状态。这有助于你理解和处理自己的情感。
情感表达： 寻找合适的方式来表达你的情感，可以通过写日记、绘画、音乐等方式。情感表达有助于释放内心的压力。
正面自我对话： 努力培养正面的自我对话，摒弃负面的自我评价。这可以通过认识到自己的优点和成就来实现。
放松技巧： 学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，有助于减轻焦虑和紧张情绪。
建立社交支持： 寻找亲近的朋友、家人，分享你的感受。有人倾诉可以减轻心理压力和孤独感。
接受情感： 允许自己感受不同的情绪，不要压抑或忽视它们。情感是正常的人类经验。
心理健康的生活方式： 保持健康的生活方式，包括均衡的饮食、规律的作息、适度的体育锻炼，有助于维护心理健康。
教育自己： 了解心理创伤、心理健康和自我疗愈的相关知识，可以帮助你更好地理解和应对情况。
记住，处理心理阴影需要时间和耐心。如果你感到无法独自应对，不要犹豫寻求专业帮助。专业的心理健康专家可以根据你的情况提供个性化的支持和建议。