极其焦虑该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1.找出焦虑的根源，有的人焦虑是没有工作，或者工作压力大，或者来自学校成绩的压力，父母催婚的压力等等。首先是找出焦虑的根源。
2.如果是单一的焦虑是很好解决的，找到问题所在，比如说是工作的压力，或者是学习成绩的压力，这个时候就可以把自己当成病人一样，暗示自己现在是“感冒期间”，状态不好也可以理解的，或者说直接请个小假，一般情况下都会批准的。去郊区玩玩，看个电影，狂吃一顿等等放松下。
3.如果是那种莫名的焦虑，无端的烦躁，恐慌。这个时候怎么办呢?一般情况下，这个时候你的生活一定很糟，只需要尽快调整到正常的生活状态，让自己忙碌起来，按时起床，洗澡，吃饭，洗衣服等等。把自己的生活上打理好，家里收拾的干干净净，不吸烟，不醉酒。能做到这样，焦虑一定好了一大半。

Answer 2

你好朋友，首先，患者朋友们应当注意转移情绪，患者平时的时候不要将注意力集中在一件事情上，当然患者还可以适当的做一些自己喜欢的事情。

其次，患者朋友们在饮食上也需要多加注意，患者可以多吃一些清淡的水果蔬菜，平时的时候可以多补充维生素。夏天的时候绿叶蔬菜也非常适合患者朋友们食用。

第三，如果患者朋友们精神焦虑的情绪特别严重，甚至已经引起了失眠，那么患者在临睡之前不要吃一些特别刺激的食物。患者朋友们可以在临睡前饮用温牛奶。当然，泡泡脚也是非常有必要的。

第四，当然患者朋友们也可以在医生的医嘱下服用营养神经的药物，谷维素和维生素e都是比较常用的，这类药物可以更好的缓解患者的情绪。

第五，如果患者服用这些药物效果不明显，那么患者一定要及时去公立医院的精神科进行治疗，如果患者确诊得了焦虑症，那么患者朋友们需要服用一些安定类的药物，当然如果患者本身存在抑郁的情绪，那么可能还需要服用一些抗抑郁药物。本回答被网友采纳

Answer 3

1、最有效且几乎所有亚型、所有种类的焦虑症都应该有的治疗是心理治疗，焦虑障碍一般都会与生存环境、人际关系、生存压力有关系，因此很多种亚型，如恐高症、幽闭恐惧症，或者社交恐惧症，都可以通过心理治疗获得改善；2、根据情况不同，有些人需要辅助药物治疗，如强迫障碍、广泛性焦虑障碍，药物治疗可以较快的改善病人的躯体症状，如失眠、心慌、坐立不安等生理反应可以快速改善，最好的方案是药物治疗，联合心理治疗，还需要注意，焦虑症状的控制并不难，但是控制症状后仍然需要坚持使用一段时间药物，以防止病情反复。焦虑障碍是个容易复发和反复的疾病，其治疗时间相对较长，需遵医嘱，按照大夫的建议规律治疗，会取得较好的效果。

Answer 4

极其焦虑在临床医学上又叫焦虑症，是神经症的一类常见疾病，可分为慢性焦虑和急性焦虑，一般慢性焦虑会有头晕、心悸、坐卧不安等症状出现，而急性焦虑会有突发性恐惧、失控、胸闷、呼吸困难等症状。
缓解焦虑也是自我进行调试，康复医师的指导下，进行自我调试。比如焦虑可以控制自己的情绪，可以搞劳逸结合，调整自己的工作量，使自己能够胜任。如果入睡不好，应该适当的服用诱导睡眠的药物。当然要由医师开具处方才行，不要自己滥用安眠药。睡前不要喝茶和咖啡，也不要看一些引起兴奋的电视剧等，睡前可以洗个温水澡，做全身按摩放松，也可以喝一杯牛奶来使自己情绪得到放松。白天还可以进行文体活动的锻炼，午休不要过长，可以辅助医师的治疗方案，调节自己的焦虑的情绪。

Answer 5

喝酸奶可以缓解焦虑，酸奶中的益生菌能够改变肠道微生物的组成，产生丁酸盐等物质，帮助减轻焦虑和抑郁