现在越来越多人喜欢运动，很多人都知道运动前要热身，预防运动时的损伤，但是许多人却忽略了运动之后需要注意的事项，比如运动过后不要立刻的休息、不要马上洗澡、不能马上喝水、不能喝冰的食物等等。
因为在剧烈的运动过后人体里的血液运行的非常快，心脏也会跳的非常快，这时我们的全部身体的各个肌肉都被运动开来了，如果这时我们立即休息，会容易造成胸闷、头晕等不适的情况，严重的话会发生休克的现象，当大家做完激烈的运动过后可以随着做一些舒缓的运动，等到体内的心脏渐渐平稳下来才进行休息。
人们在进行运动的时候，身体会排出大量的汗液，从而导致人们的身体内有缺水的现象，所以人们做完运动通常会感觉到口渴，如果这个时候我们饮用大量的水会对人体的肠胃造成非常大的负担，所以运动过后感觉到口渴忍耐一下，等气息和心脏平稳下来再饮用，尤其注意的是不要喝冰的水，容易引起突发性的疾病。
当我们做完运动过后，身上流了过量的汗液会非常的不舒适，于是人们想去立即的洗掉，甚至有些人会用冷水来洗澡，因为在运动时我们的毛孔是全部张开的，这时我们用冷水清洗时会对皮肤造成伤害，严重的皮肤会出现大片的痘痘。也不用热水洗，因为热水会促进血液的运行，让人更加的疲劳，甚至会有虚脱的现象发生。运动完等休息一阵再去洗澡就可以了。
四、不能马上补充糖分许多人会有误区，认为激烈的运动完了之后，我们的身体里面会缺少糖份，所以许多人为了迅速的恢复体力，会在运动过后补充一些糖份或甜食，其实这个想法是错误的。因为我们在进行大量的运动之后立即补充糖份不仅不能恢复体力，还会使我们的身体越来越疲倦。
在运动过来我们要等气息和心脏平缓之后再进行后继的活动，不得当的行为会引起身体的不适，为了避免身体的损伤我们应该运用科学的方法正确的处理。在休息的差不多时，我们可以喝一些淡盐水来补充运动时流失的水份和盐份，同时运动过后如果有饥饿感，可以在适当的时候吃一些含蛋白质多的食物，愿大家在运动的同时，收获到健康的快乐。