排解不良情绪的方法

Question

如题所述

Answer 1

排解不良情绪的方法
心理咨询 心理那么面对自己的不良情绪，如何排解和发泄，这里心理专家为我们开出了三剂处方。

　　第一剂“牛黄清热散”如果负性情绪是由于事业、家庭引起的，并且有实质性的问题存在时，一般情况下，我会先让自己平静下来，使心态保持平和，否则此时做出任何决定都是冲动的。

　　最好再能约几个好友或者同事请他们帮忙分析，把问题分析得更全面、更透彻，才有利于我自己作出决定。自己看自己大多是片面的，别人的建议或者意见这时候显得非常重要。所谓“牛黄清热散”正是喻意要先冷静思考，切不可冲动行事，如果把存在的问题解决了，那些不良情绪也自然消失了。

　　第二剂“跌打膏”有些时候，由于工作压力大或者坏天气这些不可操控的因素造成的情绪低落，调节的方式方法也比较多。

　　往往这种情况下我会选择去参加一些不太擅长的体育运动，比如滑冰，既是一种学习的过程，又能体会掌握新事物的满足感，会迅速地找回一份愉快心情。当然，初学滑冰难免会摔跤，很多新事物刚接触都要付出努力，所以我的第二剂药方是“跌打膏”，用满足感冲淡坏情绪，也不失为一个好办法。

　　最后一剂是“修身养心冲剂”在工作生活中，会有很多不愉快的事情，当那些事情来临时，最重要的是我们用怎样的心态去对待，同一个事物从不同角度去看它，有时甚至会得到截然相反的两个答案。所以，平时多思考，让自己拥有一个平和的心态非常必要，当然这是一个长期的工程，不是一朝一夕练就的。于是，第三剂药称它为“养心冲剂”再合适不过。

Answer 2

消除不良情绪的基本方法

首先要学会放松心情，适当的自我安慰，给予自己正面鼓励和暗示，也可以出去散步、旅行，给自己放个假；其次要学会转移注意力，做一些自己喜欢的事情，可以找一本自己喜欢看的书，或是借助美味的食物得到一丝慰藉。

1.放松心情

当心情郁闷时，千万不要一直跟自己过不去，跟引起自己不开心的人和事过不去。可以试着去放下那些不开心的东西，自己走出去散散步，看看外面的风景，放松自己的心情，给自己的心情放个假。

其实自我安慰也是一种非常好的消除不良情绪的方法，当我们在生活中出现了心情郁闷的穷苦时，我们可以适当的给予自己一些鼓励和暗示，这样可以有效的缓解我们的不良情绪，还能够帮助我们平复心静，对于我们的好处是非常多的。

2.转移注意力

转移注意力也是一个非常好的消除的，在我们情绪不好的时候，我们可以通过想一些比较开心的事情来转移自己的注意力，只要我们不再关注那些烦心的事情了，那么我们的情绪也是可以得到非常不错的控制。爱吃的朋友可以适当的吃些零食，借助零食的美味可以让自己得到一丝的安慰，而且通过嘴部的咀嚼可以缓解神经的紧张，消除心中的浮躁和烦闷。

Answer 3

不良情绪让人对你失去信任，如何排解不良情绪？4个方法很管用

Answer 4

人不管面对什么事情，都要保持一个乐观，平和的心态，不良情绪直接影响人体的健康，生气会诱发很多的躯体疾病和心理疾病，要避免不良的情绪，首先要找出产生不良情绪的来源，分析自身存在的问题，要面对存在的问题，尽量去克服，改变已存在的事实，不能采取一味的逃避，由于工作存在矛盾，可以通过沟通，如果实在沟通无效的，也可以采用换个工作的方法。平时多做一点运动。多参加一些群体性活动。