便秘的人有福了，少吃什么食物，肠道一天比一天干净呢？

Question

如题所述

Answer 1

1、 少吃过于精细的食物

因为过于精细的食物植物纤维比较少，很容易导致食物残渣对肠道壁造成刺激，并且不容易引起排便的条件反射，从而使肠道蠕动失去动力，容易诱发便秘。所以，容易便秘的人最好减少精细食物的摄入，多吃富含粗粮纤维的食物，比如：玉米、糙米等。

2、少吃辛辣刺激、温热性食物

由于辛辣刺激的食物会对肠胃造成刺激，而且还会加大体内燥热现象，影响排便功能，所以像是辣椒、花椒、胡椒等辛辣刺激食物最好少吃；而羊肉、牛肉、荔枝等温热性食物，会加重胃肠燥热，伤津耗液，容易使大便干结，造成排便困难。最好也少吃。

少吃奶制品和甜食

奶制品因其含有非常高的脂肪并且膳食纤维含量比较低，食物不易被消化，使消化功能受到影响，从而容易引发便秘；而甜食也属于这一类种情况。所以容易便秘的人最好和这些食物保持距离：全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料。

4、少吃易胀气、不易消化的食物

肠胃胀气不仅会造成身体不舒服的情况，还会影响正常的排便功能，常见容易引起胀气的食物有甘薯、洋葱等，不想让自己的便秘情况更严重，这类食物最好少吃。不过，对于食物引起的肠胃胀气现象还是很好缓解的，适当吃一点萝卜、山楂等，不仅可以缓解胀气，还具有促进消化的作用。

喝水的好处无需多少，多喝水可以促进身体新陈代谢，促进肠道蠕动，从而改善便秘现象。因为大多数便秘都是因为肠道缺水造成的，所以养成多喝水的好习惯，就是减少便秘现象的最佳方法。另外，喝水也并不是越多越好，一般保证每天6-8杯水左右就可以，切记不要等到自己感觉到渴了才喝水。 

Answer 2

少吃一些不好消化的食物，多吃一些膳食纤维比较高的食物，比如红薯、玉米等等，这样对清理肠道起着至关重要的作用。

Answer 3

比如说奶制品还有一些甜食等食物，因为这些都属于脂肪高，不容易消化的食物，少吃以后，肠道就不会那么容易堵塞。

Answer 4

少吃高脂高糖高热量的深加工精细食物，不要吃热性大易上火的水果 ，不吃肥肝厚腻，麻辣，烧烤，寒凉，不易消化生冷食物。