第1个回答 2021-11-09
由于工作压力过大,或是身体不适的困扰,可能会引起失眠的症状,当人处于失眠的状态后,患者是非常痛苦的,第二天会过得很糟糕。对于失眠,许多人选择使用中医食疗的方法来治疗,对于失眠和多梦有较好的治疗效果。
那么,哪些食疗方法可治疗失眠的症状?
第一、百合绿豆饮
准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖,将百合与绿豆加入适当的水煮沸后,改用小火熬上1个小时左右,然后加入些牛奶和冰糖,在睡前半小时左右服用。百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果,牛奶含有大脑中的色氨酸,当转移到血清素中可有效地促进睡眠。
第二、酸枣仁汤
准备材料酸枣,从酸枣中取出酸枣仁,然后捣烂,用水煎成汤,在每晚睡前服用。酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用,而且还能起到镇静的功效,它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。
第三、三味安眠汤
准备材料酸枣仁、麦冬、远志,将这三种材料加入适当的水煎熬,在睡前喝下最好,这三种材料熬成的汤有宁静心神、镇静头脑的作用。
第四、桂圆莲子汤
准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖,将桂圆和莲子加入适当的水,当水开后用改用小火煮半小时左右,桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用,还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤最适合中老年人长期失眠的症状。
第五、阳心粥
准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖,将党参、红枣、麦冬、小米加入适当的水,当水开后,改用小火熬成粥,然后加入适当的红糖,它可以改善和滋补气血不足的症状,而且还有镇静和安神的效果,对于心悸、健忘和失眠有较显著的改善效果。
第六、益肾安神饮
准备材料为人参、党参、龙骨、枸杞、,五味子等,将这些材料洗净后加水煎熬,然后在睡前一小时饮用,具有镇静的效果,然后配合一些物理疗法,对于治疗女性的失眠和多梦情况得到改善。
以上所介绍的5种中医食疗的方法,对于治疗失眠以及多梦现象,具有很好的效果。在治疗失眠的过程中,通过饮食调理,可以对各种营养进行吸收,不仅可以改善失眠和多梦的症状,而且对于生活中精神压力过高的情况也可以得到很好的缓解,从而消除睡眠障碍,解决失眠症状,有效地帮助患者恢复健康。
第3个回答 2021-12-02
当前,随着社会和工作压力的日益增大,导致失眠症患者越来越多,给我们的生活带来了很大的困扰,需要引起重视,积极到正规医院进行检查治疗,同时也不能忽视日常的调理工作,下面就具体介绍一下调理方面的问题。
若经常出现失眠多梦的情况,我们一定要引起重视,积极进行日常各方面的调理,以减轻症状带来的痛苦。
夜里常常失眠多梦怎么办?《内经》称失眠为“不眠之夜”、“不眠之夜”,认为失眠的原因主要有两种,一是其它疾病的影响,如咳嗽、呕吐、腹胀等,使人不能安卧;二是气血亏虚,失于阴阳,不能入眠。失眠症多梦怎么办?
一是对失眠者的物理治疗。物理治疗与其它治疗相比,具有副作用小,疗效依赖,疗效显著等特点。微电刺激治疗此种物理疗法能全面改善失眠症患者的多梦、早醒、入睡困难等症状。
二、对失眠的药物调理。
对失眠症的药物治疗有自己独特的见解,而且效果显著。通过精选天然中草药,结合多种药方治疗失眠症,现代医学在失眠症治疗领域取得了诸多成果。
对失眠的其他治疗方法。适量运动可增强体质,加重躯体疲劳,有利于睡眠;调整生活习惯,如少打瞌睡或少打盹,养成按时睡觉的习惯。
从上面的介绍中,大家就知道了晚上经常失眠多梦怎么办这方面的问题吧,如果你现在有失眠的困扰,一定要积极地去正规医院进行检查治疗,以免这种症状给身体带来更大的伤害!
第4个回答 2021-11-09
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机,因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外,你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周。
最后专家提醒,失眠的时候不要给自己压力,因为压力会让你更睡不着。