长期失眠多梦是怎么调养？

Question

如题所述

Answer 1

您好，根据你的问题，长期失眠多梦的原因，一般讲大部分是内源性睡眠障碍，其中比较多见的是心理生理性失眠，还有的部分病人是因为遗传引起的失眠。

心理生理性失眠主要还是患者比较焦虑，或者由于抑郁、疼痛、入睡环境不好，受到干扰或者工作及生活中出现应激性事件导致失眠。

多梦的原因和失眠有点类似，患者在夜间有频繁醒来的过程就可以造成多梦。还有部分失眠是遗传性的，或者从年轻的时候就开始有失眠，患者一生都不能获得比较好的睡眠体验。希望我的建议能帮助到您。

个人经验仅供参考，针对具体病情，还请规范就医！

Answer 2

长期失眠多梦要加强体育锻炼，做好规律作息，饮食要规律，不要吃太辛辣食物，更加不要喝酒，这样才能把生活调整到正常的轨道上来。

Answer 3

病情分析：失眠多梦首先可以在睡前洗个热水澡，大脑释放的信号会充分放松肌肉和皮肤以及神经系统，有助于提前进入睡眠准备阶段。睡前可吃枣仁，莲子等食粥，有安神的功效。选择合适的睡眠姿势可以使睡眠过程更加舒适，以侧卧为最佳。卧床休息尽量远离所有电子源的干扰，包括电视，电脑，尤其是手机。也可配合中草药调理睡眠，坚持理疗，病情严重者下至医院检查治疗。

Answer 4

首先要纠正不良生活习惯，平复内心的波动，培养良好心态。这才是标本兼治的方法。

第二、饭前不要吃过多的食物，否则会让您难以入睡;

第三、白天多做运动或者多做些家务，晚上就容易睡着，如果白天活动少会导致晚间睡眠出现问题;

第四、天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟;

第五、另外失眠多梦怎么办?患者在睡前要远离三种物品，酒精饮料、尼古丁以及咖啡;

Answer 5

长期失眠多梦是气血亏损过多引起，也有可能是生活压力过大导致。首先是放开生活的一切压力与烦恼，顺其自然的生活并把身体健康放第一位，其次就要对自己好一点，给自己补补身体，重要的是补补气血，让自己的气血充足，使睡眠能稳定，这样自然而然一切会好起来的。谢谢大家！