“气球”体质林允竟然有减肥的烦恼，那如何才能高效减肥？

Question

如题所述

Answer 1

对于当代社会来说，是以瘦为美的。所以生活中我们经常可以看到很多人健身都是为了减肥，可是实际上却是都减不下来，能减下来的人可以说是少之又少。因而，这就成了现实生活中的人们的一大烦恼。难道就真的没有那种高效而且简单的减肥方法了吗？这肯定是有的，这下面就有一些高效快速的减肥方法，可以参考一下。

多运动，让自己的身体动起来，提高新陈代谢，加快血液循环。饮食一定要合理膳食，补充适当的瓜果蔬菜。晚上一定要少吃，以补充水果为主。吃太多的肉的话，容易引起身体内脂肪的过度堆积。吃油炸食品也会引起肥胖，尽量做到不吃油炸食品。坚持就是胜利，每天运动，长期养成健身的好习惯。

如果你把1900卡放在一餐里面吃，会导致两个结果，一是吃撑吃吐，二是一餐摄入太多热量，血糖会迅速飙升，一旦突破零界点，多余的糖会全部转化为脂肪储存起来，所以即使你摄入量没超过基础代谢，结果还是会胖。所以最好的方式就是计算好卡路里，分开摄入，既不影响血糖，又可以减肥。

不少人提到减肥之后立马就想到了节食，于是很多人就什么食物都不吃，其实这种做法是错误的，节食也是有很多技巧的，让大家节食是要大家少吃膨化食品，这些食物热量非常高，吃了之后会增加脂肪，每天三顿正餐是不能少的，大家一定要多吃高蛋白高纤维素低脂肪的食物，并且多喝白开水。

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。

Answer 2

减肥说难也难，说不难也不难，只要我们的意志力比较坚定，最好还是有人监督就可以了。

Answer 3

减肥无非就是“管住嘴，迈开腿”。运动需要循序渐进，而且也不能强制节食，否则会造成反弹。

Answer 4

减肥的话最好控制住嘴，迈得开腿会比较好，那不是一天两天就能得到的事情，要长久的坚持。

Answer 5

减肥真是不是拿来说说就可以的，最主要的是管住嘴，迈开腿，只要做到这六个字，肯定不必烦恼。