打篮球下盘不稳，怎么增加下肢力量？做上下蹲可以吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以，但效果不好。建议多跳跳蛙跳，有条件的话举举杠铃。打球的时候把重心放低一点，学会卡对手的脚步，以及抢板和突破时候的步伐，都是关键

Answer 2

可以带着沙袋去跑步 但是要适量 依照你自己的身体情况来决定 不过如果你还在发育阶段最好不要刻意脸上下肢力量 这样会长不高的 希望能帮到您

Answer 3

跑步和适当增加一些体重吧！。。。特意的练下盘你的大腿会变的很粗。是先对整体比例来说会很粗，所以不要特意的加强，我觉的！

Answer 4

力量是一方面 最重要是协调性，动作连贯了就好了，纵跳 蛙跳都可以增加下肢力量，

Answer 5

拿杠铃50公斤的。扛在肩膀上，做蹲起，我就是这么练出来的，