我认为最好的方法，先从控制食量开始。胃可以吃大，也可以收小。可以每次吃少一点，特别是晚上再饿也不要吃东西，任何东西，包括很低卡的东西。也不要多喝水，太渴了晚上八点以后也最多喝一杯。但建议不要想一下减得太厉害，那是不可能滴。最好的成果是两个月减二十斤，已经不错了。
不要绝食，节食也不能太厉害，先开始吃自己平常食量的百分之八十。实在太饿就喝水，或者做点可以分散注意力的事情。关于水果，不是多吃就好。建议每天三个就好，我是说香蕉，苹果等这么大的水果。小粒的当然可以多吃点。平时吃东西要注意含糖量含脂量，多奶油，的不要吃。果汁要少喝，最好不喝。想瘦的人应该习惯喝清水。碳酸饮料很多糖，大忌。
关于运动，不建议做强烈的运动。慢跑很好，游泳，打乒乓，羽毛球，什么的，只要坚持到两个小时，就很好了。我建议这个在晚上吃完饭半小时到一小时进行，非常有效果。但会饿，就要晚上控制自己，一定不能吃呀。这个时候肯定一开吃就会吃多的，不但影响睡眠，而且一定会全长在身上了。
不要绝食，节食也不能太厉害，先开始吃自己平常食量的百分之八十。实在太饿就喝水，或者做点可以分散注意力的事情。关于水果，不是多吃就好。建议每天三个就好，我是说香蕉，苹果等这么大的水果。小粒的当然可以多吃点。平时吃东西要注意含糖量含脂量，多奶油，的不要吃。果汁要少喝，最好不喝。想瘦的人应该习惯喝清水。碳酸饮料很多糖，大忌。
关于运动，不建议做强烈的运动。慢跑很好，游泳，打乒乓，羽毛球，什么的，只要坚持到两个小时，就很好了。我建议这个在晚上吃完饭半小时到一小时进行，非常有效果。但会饿，就要晚上控制自己，一定不能吃呀。这个时候肯定一开吃就会吃多的，不但影响睡眠，而且一定会全长在身上了。
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第1个回答 2020-02-20
要么就来点狠的,
15天,什么都吥吃,只吃苹果.橘子.香蕉,2天一个鸡蛋.
只能和白开水,柠檬水,蜂蜜,
一天要喝8杯,
晚上有时间的话,
150个仰卧起坐,
爬楼梯20分钟,
保证迩15天瘦15~20斤,
本人就是这样从126减到104的!
15天,什么都吥吃,只吃苹果.橘子.香蕉,2天一个鸡蛋.
只能和白开水,柠檬水,蜂蜜,
一天要喝8杯,
晚上有时间的话,
150个仰卧起坐,
爬楼梯20分钟,
保证迩15天瘦15~20斤,
本人就是这样从126减到104的!
第2个回答 2019-02-23
多喝水，运动，比如跑步，还有要多吃水果，少吃些油腻的食物!多坚持，这回达到你预期的效果的！
第3个回答 2020-08-21
不吃东西只喝水7点，运动
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