克服拖延症，可以尝试以下措施。
一、列出事务清单
要想避免做事拖拉，最好把必做的、可做可不做的、不必做的事情，罗列清楚。之后，将时间和精力集中放在要做的事情。从而避免各种事情、各种头绪混杂在一起，一会儿觉得这件该做，一会儿觉得那件该做，犹豫不决。或者一件事做半截儿，又想起另一件事儿，相互影响。
二、限定完成时间
无论时间有多么充裕，都要养成定时、限时做事情的习惯。并且要做到先工作，后娱乐。把该做的事情做完了，做好了，可以尽情娱乐。但是不可先娱乐后，玩累了，了了草草做正事。也不可边玩边做。要做到一心一意，集中精力做事情，并且暗示自己“只有一次机会”。
三、自我奖励或惩罚
凡事按计划按标准完成了应该做的工作，可以进行自我奖励。如果又出现拖拉现象，则要进行自我处罚。如此，在经过一个时期的“训练”之后，就会养成良好的做事习惯了。
拖延症是现代社会的通病，人人都有拖延症，只不过是程度的不同。那么为什么会有拖延症呢。我认为大抵是一种畏难情绪在作祟。那种能拖延很久的事往往看起来很困难，困难的让你不想开始。那么到底怎么样才能有效的克服拖延症呢？
1.设定一个新的时间期限如果你深知自己有拖延症，总是喜欢拖到最后。那你可以选择让这个“最后”提前。比如你需要在一个星期内完成某项工作，截止日期是周日。那你可以把这个截止日期主观的提前。设定一个闹钟或者让别人提醒。这样既有充足的时间完成工作也可以有效的克服拖延症。
2.抵挡诱惑，克服拖延心理
为什么会一再的拖延自己的工作呢？因为贪图当前的安逸。我曾经亲耳听过一个人说过：“与其被某项任务折磨一星期还不如拖到最后，这样只会折磨一个晚上。”乍一听，似乎没什么毛病，但是仔细想想你真的能做到其他的几天不去想这件事吗？现实是他每天都在担心工作完不成，做啥都不痛快。所以我们不要贪图一时的安逸，让自己每天都活在纠结中。
3.将工作量化，制定一个可行的计划。
我们可以制定一个可行的计划，将一份工作量化。每天做一点，这样在心理上就不会有太大的畏难情绪。对每项工作进行具体的拆解，专心做好每一步要做的。当然克服拖延症最主要的还是你自己有一种愿意去克服的心态，不然一切都是白搭。世界上最遗憾的事不是“我不可以”，而是“我本可以”。
想要有效的克服拖延症，首先就要克服克服自己的心理啦。拖延症很多时候都是因为心里想着还有时间，等会再做，然后就会不断的找借口为自己辩解。如果你可以说服自己，在心理暗暗地跟自己较劲儿，你一定可以的，事情就轻松多了。
其次，就是要有足够的诱惑力来克服自己的拖延症啦？如果有足够的诱惑能够激起你的决心，相信你会迫不及待地就想要完成，哪里还有拖延一分钟呀。给自己制定一个时间表，每完成一个阶段，就给自己一点奖励。注意哦，一定是要有足够诱惑力的奖励哦，不然你都不会在意。比如，女生的话，可以让自己买一个名牌包包，去做个发型，吃一顿贵的甜品…
拖延症要彻底根治，当然最重要的还是决心和毅力。如果坚持不下来的话，拖延症迟早会反复。做一件事情容易，但是坚持做一件事情就不容易了！被拖延症困扰的你，赶快行动起来吧，不要再拖时间啦…
我们应该如何克服拖延症呢？
十万个冷知识