有什么有效的克服“拖延症”的方法？

Question

如题所述

Answer 1

很多人都有拖延的毛病，尤其是当任务有点挑战时，很多人都选择逃避。于是日期选择无限期延长，这样会使我们更加焦虑和不自信。相信很多人都对拖延带来的麻烦深感忧虑 ，下面有几个要点

 给自己规定一个截止日期

这个应该对拖延患者很有效，很多拖延症患者之所以会拖延，是因为他们对于时间的估计出了问题。规定一个截至日期使得拖延的可能性大大降低

 想象完不成的后果

这会督促我们不停地前进，但是，你也不要陷入过分想象之中，从而打击自己的自信心。

不要过分追求完美


有点人比较爱追去完美，这就造成对于其他事情的拖延，完美不切实际，我们不要过分追求完美 ， 而是要不断完善

在完成任务过程中要适当休息一下

如果你的任务比较多，你可以适当休息一下，这样可以避免高轻度工作带来的压力，而且可以帮您暂时缓解焦虑，放松大脑，从而提高效率。

找人监督你 


当你和其他人一起工作时，你的情绪更容易放松下来，而且，共同工作可以互相监督，提高效率。

奖励自己


对自己许诺，完成任务后可以得到什么好处。比如，去吃一顿好吃的，看一场电影等等。让自己有个期待，也有动力。

你制定的计划尽量符合自己的实际，不然会打击自信心

当你感到焦虑时候，尽量不要放平心态，深呼吸，不要焦虑

不要过分追求完美，没有最完美的，只要尽力做到最好就行了

Answer 2

我们应该如何克服拖延症呢？

Answer 3

当今时代，拖延症变成了一种普遍的现象，而拖延症患者的口头禅往往是：“我再躺一会儿我就开始看书”，“先等等吧，等我打完这把游戏我就来”……然后过了很久也不见有什么行动。

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Answer 4

不管是做作业还是生活中的事情，都要规定一个时间限制，自己制定多少分钟把它做完，循序渐进慢慢把拖延症治好。

Answer 5

大部分人多少都有一点拖延症，如果不会因为拖延而影响工作和学习，这个是正常的范围。不知道你的情况如何。总得来说，拖延是一种懈怠，消极的情绪。不过，这在一定程度上让自己保持放松。如果拖延情况比较严重，那么就需要调整。具体怎么做要因人而异。可以制定计划表，把各种事项安排好。中间可以留一些缓冲的时间。要调整心态，对生活充满激情。