晚餐到底几点吃比较合适啊？我每天8点才吃饭，感觉睡觉时还很撑～

Question

如题所述

Answer 1

晚餐时间对睡眠质量有很大影响。一般来说，吃完晚饭后，胃需要消化食物3小时，最后清空食物。如果晚餐太晚了，肚子还在尝试消化食物，人们上床睡觉，睡眠质量往往不好。由于最佳睡眠时间是晚上10点左右，晚餐最好安排在晚上6至7点之间。如果由于加班等原因不能按时吃晚餐，尽量保证晚餐和睡眠之间的间隔时间为2小时。需要提醒的是，最好在饭后2小时进行像瑜伽这样的活动。因为此时胃不再沉重，对消化的影响不大。

Answer 2

你必须改过晚餐时间。最好在晚上七点前吃晚餐。