怎么双手传球和双手垫球？

Question

如题所述

Answer 1

一、正面双球垫球是排球运动的一项基本技术
在排球众多垫球技术之中，正面双手垫球是最基本的技术，是练习其他垫球技术动作的前奏，要正确熟练掌握正面双手垫球才能更好的练习体侧垫球 、跨步垫球等。所以在练习时要注意循序渐进原则。
二、正面双手垫球的技术动作
1、准备姿势：面对来球两眼平视前方（便于观察来球方向），两脚自然开立与肩同宽，成半蹲姿势，两脚跟微微抬起前脚掌着地，身体前倾（便于移动和协调用力），两手臂放松置于胸前（便于插入球下）。
2、手形：右手叠放在左手上成叠指式或五指想穿插成抱拳式，一班采用叠指式（便于手臂形成平面使垫的球更加的平稳），注意两拇指平行向前。
3、击球：球到腹前一球距离时，双手插入球下，主动迎球（便于控制球的方向），压手腕使前臂形成一个平面（将球平稳的击出，不左右偏移），两腿蹬地、伸膝、提腰、提肩（使全身协调用力），手臂绷紧身体协调用力，用腕关节以上10厘米左右桡骨内侧形成的平面，击球的后下部将球击出。
三、正面双手垫球的练习方法
（一）单人练习方法
1、对墙练习：首先，找一个较高比较平整的墙面，面对墙面、距离墙面2-3米，开始练习时，面对墙面成准备姿势，将球击向墙面接墙面的反弹球，将其在击向墙面，以此循环进行。注意每次击球要正对来求将球击出，这样经常练习才
可以更好的使垫球技术得到提高，同时也可以练习对球的判断能力。
2、自垫练习：将球抛向空中，成准备姿势，球落到腹前一球距离时，将球再次击向空中，使球尽量不落地，以此循环进行。主要是为了提高对球的控制能力。
3、拍手练习:将球击向空中，成准备姿势，球落到腹前一球距离时，将球再次击向空中（击向空中的不易过高应控制在1-2米处），击球后座拍手动作，以此循环进行练习。这主要是为了让垫球者垫球后将手松开置于胸前，从而改正双手抱着不松开的现象（因为抱着手便于做下个动作，同时也影响移动）。
4、摸脚练习：将球平稳抛向空中，成准备姿势，等球落到腹前一球距离时，再将球击向空中、击球后做摸脚动作，以此循环进行练习。将这种方法勤加练习可以提高练习者的反应能力和灵活度。
5、高低球练习：同自垫球练习一样是提高对球的控制能力，高低球练习是更进一步的提高对球的控制能力。将球抛向空中，成准备姿势球落到腹前时，将球击过头顶一米左右，第二次击球时将球击过头顶两米左右，以此循环进行练习。

Answer 2

1、正面双手传球：

双手相对成半球形置于脸前，一般在额前上方20厘米处。触球瞬间，手指和手腕保持一定的紧张度，以增加弹性和产生适当缓冲。同时向前上方伸臂，以指和腕的弹力为主，配合两脚蹬地和身体伸展的协调动作将球传出。

2、正面双手垫球：

运动员面对来球，成半蹲姿势站立，两手掌根靠紧，手指重叠互握，两拇指平行，手腕下压。两臂外翻形成一个平面。

当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂迎击来球。身体重心随击球动作前移，击球点保持在腹前。利用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面击球的后下部。

双手垫球要领

初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。

正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球。

如果两人抛接球进行的很融洽的时候，这时可以进行两人的对垫球，即两人都采用垫球的方式去接球，这相对于上一步来说，难度系数就增大了，球的落点不稳定了，对接球人的要求就更高，脚下移动要快，垫球要稳。