专家常说吃饭要饮食均衡，那到底怎么样才算饮食均衡？

Question

如题所述

Answer 1

吃饭是我们每天必做的事情之一，俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃而得慌”，吃饭是我们维持身体的前提条件。如今随着物质生活水平的提高，人么都越来越关心自己的健康问题，专家常说吃饭要饮食均衡，其实，人们所说的饮食均衡就是荤素搭配，保持营养的平衡，控制食物的热量等。

如今在我们身边就经常会看到很多人都越来越注重自己健康养身方面的问题，俗话说“身体是革命的本钱”，只有保持一个健康的身体，我们才能有充沛的精力投入到我们的学习和生活中去。然而饮食均衡就是我们健康养生的方法之一，饮食均衡需要做到以下几点，首先在做菜的时候，荤素搭配是很重要的，如果荤的吃太多容易引发肥胖以及导致该血压等症状，如果长期都吃素的那会导致身体缺乏营养。

其次就是要保持你营养的均衡，比如早上吃早餐吧，当你想要吃包子的时候你可以喝一杯豆浆，或者吃水煮蛋的时候你可以搭配一杯牛奶，又或者在吃完饭之后可以吃一些水果，我们都知道，水果里面富含丰富的维生素，这有助于人体内部的消化和保持饮食上的平衡，同时对身体健康也有很大的帮助。

最后就是一定要控制好食物的热量，平时我们吃的很多食物中热量是非常高的，比如奶茶、肉、奶油以及蛋黄等。像这些热量很高的食物如果吃多了就很容易增加体内的热量，从而导致身体内脂肪的堆积，如果长时间吃热量过高的食物，这就会导致身体肥胖的问题。饮食均衡也包括食物种类的多样性，也就是在选择食物的时候可以增加食物的种类，因为每一种类别的食物所含的营养物质也有所不同。

　

Answer 2

饮食均衡就是要做到不挑食不厌食，每餐尽可能蔬菜肉类水果都有，维生素、膳食纤维、矿物质也要进行补充，满足日常身体消耗所需要的能量，满足身体运转所需要的物质。

Answer 3

所谓的饮食均衡就是一定要在营养搭配组合上更加的均衡一些，让营养尽可能的平衡一些，这就是饮食均衡。

Answer 4

专家所说的饮食均衡，就是指各种各样的蔬菜都应该吃，不应该挑食，肉类和菜类都应该进行摄取，尽可能的多吃一些全面的食品。