乳酸堆积：这是很久没运动，然后当天运动完肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，是里面的肌肉在增长，第二天就会的了，去除它的方法是运动完要放松，可以采用深呼吸来吧体内多余的乳酸排出去，还有采用按摩，经泡热水，热疗等方法去除。揉捏推拿抖动等。一般过一周后不会酸得了，痛的时候可以坐下深呼吸，加快乳酸的清除，这样子也有助于快速恢复。注意痛的期间练习放松运动也有助于恢复。注意痛的时候这段时间要好好休息，别运动。估计是你的腓肠肌中间，也就是两块肌肉之间，发生的疼痛，可以用按摩，敲击肌肉，抖动肌肉。针灸穴位，拔罐，或者物理理疗，紫外线照射等等。浸泡热水，揉捏等放松来恢复。
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