怎么搭配饮食才算健康饮食

Question

如题所述

Answer 1

我是学食品营养的，我给你介绍一下营养搭配吧，我们人体必须每天摄入足够量的谷类、面类补充足够的碳水化合物，此为基础，其次是豆类、肉类、鱼类、蛋类等蛋白质含量，再者就是蔬菜水果补充维生素、矿物质和纤维素。所以每天的食物应该以荤素搭配，粗细搭配、样多品全为基础。这样才能全面营养哦

Answer 2

饮食的搭配要达到这样的一个效果：营养丰富，合理，均衡；每一天，每一餐最好能保证蛋白质，油脂，维生素，微量元素，糖分，纤维素都有一些；能够满足身体需要，而又不过剩。