生活中，经常会遇到有拖延症的人，这些人不仅做事慢，还可能影响同一组人的整体效率。要知道，拖延拖延，永远就会拖下去，不如心里数个三二一，立刻开始做事，“早死早超生”对吧！
一、杜绝拖延情绪首先第一点要做的就是杜绝拖延的情绪。很多人有拖延症是因为想到一件事情，必须从头开始。比如你要写论文了，你就会感觉到不舒服，甚至感到焦虑恐惧，总是有不好的心情。遇到这种情况，一定要杜绝拖延的情绪，不要害怕，毕竟早昨晚做都得做，可以通过听音乐或者适当运动来恢复自己的心情。
第二点，要明确自己的计划，明确目标，并且把目标拆解下来。在做事之前，可以问一下自己能否在规定时间内完成任务，完成任务之后能不能获得一些好处。例如，要写毕业论文，假如要写2万字，一想到写这么多字，一定会心情烦躁。那如果把任务拆解之后，比如第一天写开头，第二天写分析，第三天写结果，第四天写讨论，这样分下来，是不是就感觉轻松多了呢？此外，还可以给自己个奖励，如果自己在计划之内完成了毕业论文，就奖励自己一次旅行或看电影等，这样也能提高积极性。
如果前两个方法真的不是用自己，也不是一个自律的人，那就找一个同行人吧。找一个跟你情况差不多的人，两个人互相鼓励安慰，一起互相督促着完成计划，可能就会好一些。但是千万记住，两个人不可以一起堕落哦。
亲爱的读者朋友们，你们都有拖延症吗？是如何解决的呢？欢迎在评论中分享。
一、首先试着接纳自己有拖延症，甚至可以说大多数人都会有拖延症，其实拖延症最常见于追求完美、做事认真负责的人身上，正因为“要么不做要做就要做到最好”，才会导致一拖再拖，不敢下手，却又常常在最后时刻完成任务，说明拖延的人其实很聪明，如果一开始就干，也许会改来改去，耗费时间，不如在火烧眉毛时一气呵成。当然，完成任务质量肯定不会好到哪里去，而且中间过程也挺痛苦，玩也没玩好，心里总想着任务还没完成。
二、经常问自己一句话：“我现在做的是不是目前最重要的事？”这是“非死不可”的创始人扎克伯格的经验，他非常忙，却从不拖延，每年都能完成很多看似不可能完成的任务和计划，就是靠的这句简单的话。
三、固定时间，养成习惯：比如每晚7-9点，雷打不动的坐在书桌前，不玩手机不玩游戏，无聊啊，总得干点什么，于是开始工作，你会发现，你能提前完成很多任务，让你自己都吃惊，而且越来越轻松，信心也越来越足，心理负担也会烟消云散，记得奖励自己哦。
四、学会分清主次，把要做的事情分好优先级。
1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
2、分解：把大任务分成小任务。
