初学者跑步，跑2休一还是跑1休一，注重速度还是注重距离。

Question

如题所述

Answer 1

这外要根据你的年龄体重及跑步的目的来决定。
如果是初学并以减肥为目的的话，建议每天跑1个小时以上，心率控制在130以下，也就是慢跑。如果1小时坚持不了可以快走。
经过一定时间的锻炼可以进行相应的速度练习。到时可能要每周休二次（应该是强度训练后）
另外，跑步一定要注意身体的反馈，如果实在不想跑可以休息下或换其它项目交叉（如游泳、骑行等）