信息来源微信公众号养娃十万个怎么办
这是很多职场妈妈的痛苦和纠结点，她们也许在单位工作，也许在家做全职微商或者自由职业，总而言之就是很忙，还有可能要经常出差，能够陪孩子的时间很少。
但是她们同时又知道多陪孩子很重要，因此内心会觉得有愧疚。
不过据我观察这个心理在同样工作很忙的爸爸身上则比较少见，他们大部分人会觉得自己工作很忙很辛苦，为家庭贡献很大，家人（妻子）更应该理解他们。
所以我发现，女人似乎更天然的被愧疚、纠结这些心理所困。
在能量学上愧疚自责和纠结等等都属于负能量，不能让结果变的更好，反而消耗自己。
我们陪伴孩子的目的是什么呢？是为了让孩子有安全感，感觉到自己是被爱的，是受父母欢迎的，所以我觉得，孩子最需要的是父母高质量的陪伴，时间的长短反而是其次。
如果你没办法理解孩子的心理感受，我们换个情景：
A.老公工作很忙，很少有时间陪妻子，有时候晚上回去很晚，但是他每天晚上回去都跟妻子聊天，拥抱，说亲密的话，表达对妻子的爱。
B.老公工作不忙，下了班很早就回家，但是回家就玩游戏，看电视，刷抖音，妻子跟他说话他也不怎么听的进去，也很少表达对妻子的爱。
如果你是妻子，你觉得哪个老公带给你的幸福感更强呢？毫无疑问是A啊！
所以其实孩子的感受也是一样的。
我的建议是：
妈妈不需要为此感到愧疚，每天尽可能抽出专门的“亲子时间”高质量、专注地陪孩子就好啦！
这个时间要放下手机放下工作，你可以陪孩子读书、讲故事、玩游戏、做手工等等，随便你们怎么玩，开心就好。
陪伴的时候一定专注的看着孩子的眼睛，认真的听孩子说话而不是自己只顾自己表达。
每天哪怕只有半小时，孩子也会有满满的幸福感。
小孩子其实是很容易满足的，他们对父母的爱比父母爱他们更多，给与他们充分的爱和关注，他们比你想象的还要懂事。
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对待孩子的态度，远比陪伴时间本身更重要
并不是说和孩子在一起的时间多，就能够和孩子保持亲密的关系。如果我们看似整天在孩子身边，但心里却惦记着各种事，那样的陪伴不仅无效，反倒会让孩子更感不安。
有关妈妈对孩子照顾、陪伴，与孩子日后情绪和认知能力的发展到底有什么关系，美国国家儿童健康与人类发展研究院曾做过一项历时很长够权威的研究，结果显示，没有任何一项指出「妈妈上班对孩子有负面影响」。
「真正影响孩子依恋行为的是妈妈是否了解孩子的需求，是否能对孩子的需求做出立即的反应，并不是妈妈和孩子在一起的时间有多长。」研究发现，影响孩子未来发展最大的因素是父母对待孩子的态度。
所以时间长短并不是我们该焦虑的点，只要我们在和孩子一起互动时的质量足够高，相处时的亲密度够强，那就是OK的。
陪伴如果有效，每天30分钟都足够
爸妈完全不需要因为工作陪不到孩子而感到不安。唯一要做的是，给予宝宝固定时间段的陪伴，如果是高质的，只是三十分钟也许都够了。
对于孩子而言规律太重要，如果他明确爸爸妈妈都很忙，但在某个时间点，他们都会来陪伴我，他会很安心，他会期待那个相处的时间段。即使妈妈暂时不在身边，孩子也是心很定地等待妈妈，能够安心度过一整天。
所以不要在乎到底陪伴孩子的时间有多少，我们需要去做的是，安排好时间后，集中火力完全投入地去陪孩子。
日本研究「行为科学管理」的石田淳在《从行动开始—自我管理的科学》一书强调好的结果是好的行动不断重复带来的，我们关注的不是性格和态度，而是行动。今天我们了解下行动如何帮助我们更好的陪伴孩子。
1.为什么行动是关键？
成功人士的共同点就是他们能彻底戒除坏习惯，培养好习惯，而且，他们从不用意志来控制这些习惯。
当我们想要多花点时间陪伴孩子的时候，应该把焦点放在行动上。只有行动起来，才会发现自己做的好的地方与坏的地方，以及应该改善的地方。至于改善的地方是否对孩子有效，是要通过我们的行动来判断的。
从哪怕极小的行动做起，如果我们一天能够给孩子读5分钟的绘本，不要以为"读5分钟绘本根本不可能有效的陪伴孩子"，坚持完成小的行动，不断的积累，最后一定能够带来好的结果。
2.为什么行动会有阻碍？
我们必须认识到我们的认知很容易出现偏差，而且我们越依赖想法，越会出现认知偏差。
石田淳认为我们每人都会有一种特有的思考方式，就是我们都会在无意识状态下做出思考，这种思考方式被称为「自动化思考」。「自动化思考」就像开车时的自动驾驶，据说每人每天会产生700多次的「自动化思考」，可怕的是这700多次的「自动化思考」大部分都是负面思考，如果我们稍微不注意，这些负面信息就会影响我们做出正确的判断，这也是产生「认知偏差」的一个重要原因。
如果我们不能凭借自己的行动来改变现状，那就无法从负面的情绪中摆脱出来。而且说想要改变，却没有一个具体的目标，比如怎样才是有效的陪伴孩子？达到什么样的能力孩子的英语水平才能上一个台阶。
我们需要采取什么样的行动？
（1）育儿路上，从三开始
你可以每天优先做陪伴孩子最重要的三件事
每天在你和孩子的相处中，有太多的小事分散你的注意力，但是你要挑选三件你觉得最重要的， 什么是重要？就是你必须去做，别人替代不了你，做了得到的回报非常大。
比如孩子昨天在小区和小朋友玩的时候打了其他小朋友，并且不愿意认错，那么今天的三件事中有一件是接纳孩子的情绪，并找到相应的绘本来引导孩子，帮助他了解自己的行为和后果。
每天集中精力关注最重要的三件事，会让我们在育儿的路上越来越顺利。
想培养孩子新的习惯，从三开始
想让孩子有运动习惯，一周带他运动3次；想让孩子学习英语，用游戏的方式一天接触三个英语单词等等
采取从三开始的关键在于，从所完成的一件一件小事中，我们确实感受到"我做到了"的成就感。这样的成就感会带来快乐，让我们在育儿的路上越来越自信。
（2）当和孩子发生冲突时，应该只将意识集中在眼前的事实上。
用正念法来进行自我管理，就是让自己彻底面对眼前的事实。或许会有些爸爸妈妈觉得非常难，但实际上这是非常简单的，因为我们只要不考虑事实以外的就好。
如果我们很容易冲动，想要对孩子发脾气，应该先忍难30秒。当我们想要怒吼着爆发之前，只要忍耐短短30秒，那么事情就会变得完全不同。如果我们连30秒都无法忍耐，那是因为我们还没有习惯这种行为方式。
控制是有方法的，也是从小小的改变入手，一点也不难。
- 紧紧握住右手用腹式呼吸数10次，因为腹式呼吸能调动副交感神经，产生放松的效果。弹手腕上的皮筋, 一旦头脑中出现负面情绪，就用手指抓起皮筋弹一下，让思考回到现实和现在转移皮筋或夹子,出现负面情绪时，将套在右手腕的皮筋切到左手腕。改变情绪环境, 可以放一首轻音乐舒缓情绪
（3) 学会调整： 对自己充电五分钟，幸福两小时。
我们可以通过调整，用自己喜欢的方式让自己能够获得满满的能量。
美食 锻炼 冥想瑜伽 听音乐 睡眠充足，偶尔打盹 原谅自己 学会感恩，写感谢卡
不要觉得现在带孩子是忍耐，过些日子就好了。因为这种想法虽然看似积极向上，但实际上却是逃避人生。人生是无数个今天的积累，由辛苦的三十天积累成的一个月，就是辛苦的一个月；由辛苦的十二个月积累而成的一年，就是辛苦的一年；由辛苦的每年积累而成的一生，只能是辛苦的一生。
人生是一种必然，教育也是一种必然。为了10年后的孩子和自己，现在的我们必须用行动做出改变。
微信公众号：Cissy育儿思考
我不知道你理解的陪伴孩子是什么样的，但是我觉得陪伴孩子还是要看质量的，高质量的陪伴一天一两个小时就够了。
现在全职妈妈的很多，职场妈妈的也不少，陪伴孩子的关键在于我们陪？如何陪？跟工作太忙没有直接关系。
以下是我的一些育儿心得体会，给你做些参考：
1.制定亲子活动时间表
根据自己的工作时间，及自己在家的时间，制定出每天陪伴孩子的时间表。每天1-2小时就可以。
2.制定亲子游戏项目表
根据孩子的年龄大小和兴趣爱好，制定出陪伴孩子时玩的游戏。
比如：剪纸、画画、亲子阅读、手工、运动等等。
3.制定亲子外出旅游表
短途旅行，在平时的周末就可以了。带孩子到周边附近的旅游景点、博物馆、科技馆游玩；中秋节、国庆节等长假可以到孩子到远点的地方，比如一些名胜古迹，这样既可以增长孩子的见识，拓宽孩子的视野，还能增进亲子之间的感情。
4.多参加亲子活动
现在很多幼儿园、绘本馆、早教班等，都会举行一些亲子活动，带孩子一起参加，可以提高亲子的默契，还能给孩子体验不同的乐趣。
5.给孩子足够的安全感
安全感对孩子真的很重要，如果你从小给孩子的安全感足足的，就算你长时间没陪孩子，他依然不会担心害怕，不会急着找妈妈。因为他相信你对他的爱！
很多职场妈妈，在上班前因怕孩子哭闹，去上班总是在孩子不注意时，偷偷溜走，认为这样就万事大吉。却不知这样会让孩子觉得，妈妈会他不注意时不见，从而将妈妈粘得更近，对妈妈产生更多的依赖！
其他的，像下班回来的时候给孩子一个拥抱，一个亲吻，让他知道你爱他、你想他，这些简单的事情会让他们很开心；平时多给孩子鼓励，多给孩子正面的情绪和能量等等。
亲提的问题，是大多数上班族家长共同面临的问题。孩子新生，妈妈可以请产假陪伴，但上班后又要面对繁忙的工作，如果上班太远，中午回家希望渺茫，只能下班早一点回家了。
尤其是孩子稍大点，对父母陪伴的需求增加，家长们的工作处在上升期，加班加点也没有办法。努力工作也是为了给孩子创造更好的家庭条件，大人都理解，但是孩子不会理解的。
所以，上班族家长陪伴孩子最好的方式是提高陪伴质量，只要不出差，尽量每天抽出一些时间固定陪伴孩子。比如，有的家长早出晚归，回家很累了，但是可以在孩子睡前，给孩子讲两本书，安抚孩子的情绪，营造一个愉快的亲子氛围。而且从书中，还可以深入浅出的告诉孩子，爸爸妈妈陪伴的时间短，不是不爱他们，而是生活所迫，但是只要有时间，他们一定会陪伴左右。有了这份爱的庇护，孩子即便遇到父母晚归，也能做到安之若素，幸福的种子已经在心理发了芽。
再比如，我们每天没有固定时间陪伴孩子，但是一周可以抽出一个小时，专门用来陪孩子玩耍。这里的专门陪伴一定是全身心的，而不是孩子在一个角落玩儿，我们坐在沙发上玩手机。我么还要参与孩子每次游戏的过程中，如果孩子是医生，父母就是病人，如果孩子是厨师，父母就是顾客，这样的全情陪伴会让孩子的心理获得巨大的满足。别小看这一周一小时的陪伴，这份温暖也会陪伴孩子们长大。
而且，上班族父母一定要对自己宽容一些，有时自己上班受了委屈，回家还要做好爸爸好妈妈，如果自己情绪很不好，不要勉强，可以脱离开来，找一个安静的所在，让自己舒舒服服的休息一下。当父母不是一日之功，孩子也不是只有父母陪伴才会幸福快乐。我们要理解自己在孩子生活中的角色，虽然重要，却不是不可替代的。有了这样的宽松的心境，才会在陪伴孩子的时候量力而行。
作者：Rue，十年博客书写者，公众号：平白书（ID:pingbaishu）。