随着我国人口的老龄化，心、脑血管各种疾病的病患人数居高不下。特别是脑梗这种疾病，正成为威胁我国居民健康的主要疾病之一。在日常脑梗患者最常问到的问题就是，得了脑梗最怕什么运动？
像马拉松跑步、拔河、举重这些比较激烈的运动对脑梗患者是非常有害的，剧烈运动过后会让我们的心跳和血压持续增加对脑梗患者来说有很大的风险脑梗患者要避免剧烈运动。不仅如此，在平时散步时我们也得格外注意，不能够走得太快速度控制在3KM/h的区间内，并且每次运动完之后都要测一下血压和心跳。我们要对自己脑梗的病情了解现在处于什么阶段是急性亦或者是慢性。根据医学专家研究发现有氧运动比较适合脑梗患者，例如慢跑、游泳已经瑜伽等，脑梗患者运动时需要注重平缓和持久避免剧烈高强度运动。适当的进行有氧运动可以缓解心、脑血管疾病的症状，减少发作的风险。
那么，脑梗患者如何通过运动进行康复呢？
大多数脑梗患者已经出现了运动障碍，严重的患者甚至出现了肢体障碍需要进行运动康复。脑梗患者的运动康复包括身体锻炼和语言障碍锻炼两个方面。假设是脑梗恢复期病人应该进行肢体锻炼分为床上锻炼和床下锻炼，床上锻炼是针对脑梗比较严重有肢体障碍的患者，这一部分患者床上锻炼需要依靠外人帮助，帮助病人起卧和抬手。床下锻炼是针对脑梗康复期的患者，可以在房子里慢走可以防止肌肉萎缩。对于已经康复的患者，可以进行轻微的有氧运动，一个星期锻炼3-5次每次以不超过30分钟为宜。要定期去医院复查病情，听嘱医生的建议。
脑梗在我国发病率呈逐年增高的趋势，具有高发病率，高复发率，高致残率，高致死率的特点，而且会给家庭和社会带来沉重的经济负担。脑梗一旦发生，治疗不及时会遗有不同程度的并发症。因此对于残障程度比较重的脑梗患者，提倡进行早期康复，对于残障程度较轻的患者，提倡进行早期的运动锻炼，但是需要注意以下几点:
1.在患者病情稳定，身体状况许可的情况下，建议尽早运动，有利于肢体功能、心肺功能、胃肠功能等多系统功能的恢复。
2.患者早期运动时需重点做好防护工作，避免意外伤害，最好在有家属陪伴或者辅具支撑的情况下进行运动锻炼，严防摔跤和跌伤。
3.适宜进行中等强度的运动，每次运动时既不能气喘吁吁、过度劳累，也不能蜻蜓点水，过于轻松。
4.建议进行一些相对舒缓和安全的运动，如慢跑、太极拳，不建议进行一些剧烈和对抗性的运动项目。
5.运动贵在坚持，脑梗患者康复锻炼前六个月功能改善较为明显，但是有不少患者在康复锻炼一年以后仍能有不同程度的提高，更重要的是，长期坚持适度锻炼能够有效的降低脑梗的复发风险。
6.还要注意运动的时间和外部环境，例如起床不宜过早(增加心肺的负荷)，运动也不宜过晚(可能会影响夜间睡眠)，运动时间不宜过长，在饥饿和饱食的情况下也不适合运动。在户外运动时，环境温度过高，或过低以及有雾霾的情况下，也不适合外出运动。
你知道该脑梗塞的运动应该从什么方面着手吗?
1、按摩按摩可促进局部的血液、淋巴液回流，防止和减轻浮肿，使皮肤和皮下组织血运丰富，改善营养，可每日按摩2次，每次半小时左右，上肢从手指开始至前臂、肩关节周围;下肢从脚趾到小腿、大腿、髋关节周围，连续1周，按摩要轻柔、缓慢有节律地进行。
2、在床上活动瘫肢鼓励患者锻炼患肢，做各种活动。
3、运动训练首先要利用各种方法恢复和提高肌张力，诱发肢体的主动运动，预防关节挛缩，运动训练由易到难。
4、肩关节活动卧位时上举手臂，手臂向不同方向移动，如用手摸脸、前额、枕头等;坐位时直臂前举、外展、后伸及上举。
脑梗塞患者最大的痛苦莫过于由于后遗症所导致的行为不受自己控制，患者在病发之后自己想走路都觉得是一件奢侈的事情，可是如果说脑梗塞患者应该多要进行一些运动的话，您一定觉得不可思议，其实运动是很有必要的。