膝盖疾病已经变得越来越年轻化、大众化，越来越多的人承受着膝盖问题所带来的疼痛和困扰。很多人对身体的相关知识都不了解，尤其对于膝盖，更是知之甚少。其实在日常活动中，膝盖承担了身体很大的负担。无论是行走、直立，还是蹲下、起身，膝盖都发挥着非常重要的作用。
而很多患有膝盖疾病的患者之所以患病，则是因为在生活中没有好好保养膝盖，并且做了很多伤害膝盖的行为。那么伤害膝盖的行为到底都有哪些呢？下面就来具体讲解一下，希望大家能够引以为戒。
1、久坐不动
久坐不动是膝盖问题的常见病因，如果人体长时间保持久坐不动的姿势，会严重影响的下肢的血液循环量，使血液供给减少，同时阻碍关节滑液的分泌，久而久之，会使膝盖发生损伤。
并且在久坐不动的同时，还有一个很特殊的姿势需要及时改正，那就是跷二郎腿。很多人在生活中都有跷二郎腿的习惯，这是非常不好的，很容易对膝盖处的半月板造成损伤，而且时间长了还会导致左右腿不协调。
2、爬楼梯
在生活中，很多人会把爬楼梯当成一个锻炼身体的好机会。尤其是平时工作繁忙的朋友，常常把爬楼梯作为爬山的替代，认为省时又省力，还能强身健体。但在实际上，爬楼梯的动作会大幅增加膝盖所承受的压力，如果爬楼梯过多的话，很容易损伤膝盖，反而得不偿失。
3、长时间蹲着
很多人不知道，身体在蹲着的时候，膝盖的负担是非常大的，长时间蹲着会对膝盖处的关节和肌肉造成损伤。所以大家在生活中，如果需要长时间使用蹲姿做某些事的话，最好事先准备一个小板凳。尤其是腿脚本来就不好的中老年人，千万不要长时间蹲着，很容易引起膝盖疾病。
4、错误的深蹲训练
深蹲作为力量训练一直受到很多年轻人青睐，长期练习深蹲可以达到健身塑形的效果。但是深蹲是有很多注意事项的，有的人可能没有认真学习相关的知识，就开始进行了高强度的深蹲训练，在这个过程中，会对膝盖造成很严重的损伤。大家一定要了解，在深蹲训练的下蹲过程中，一定不要让膝盖超过脚尖，否则会使膝盖的负担大幅增加。
以上就是会对膝盖造成损伤的动作介绍。可能很多人在生活中都会有上文所提到的行为，大家在学习了相关知识后，一定要及时的改正。除此以外，大家在日常生活中也要加强对膝盖的保护，尤其是天冷的时候，不要经常穿着裸露膝盖的破洞裤，这样很容易导致膝盖处的血液不通，影响血液循环，对膝盖的伤害也是很大的。
而在体育锻炼的过程中，无论选择哪一种运动，大家都要记得在运动之前进行适当的热身，运动过后也要对身体进行适当的延展练习，这样可以有效的减少对膝盖的磨损。