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怎样增强膝盖周围的肌肉力量
如题所述
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推荐答案 2018-02-14
其实就是锻炼股四头肌,用颈前深蹲、腿举、哑铃弓步走都可以练到的。
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第1个回答 2021-05-01
膝盖疼痛这么办,每天这么练一练,强化膝盖周围肌肉和关节
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膝关节力量
的锻炼方法是什么
答:
膝关节力量的锻炼方法是什么1
跪姿墙面 背部贴墙,两脚坐落于身后18-24英尺处(45-60cm) 渐渐地的弯折膝关节至低于90度角维持膝关节不超过你的'脚指头
维持一段时间后挺直膝关节 以便锻练大腿根部,能够 在膝关节中间夹一个球 单腿下蹲 把伤腿放到阶梯上 渐渐地弯折膝关节至此外一条腿遇到路面...
怎样
锻炼
膝盖
?
答:
(1)做弓箭步运动
,锻炼四头肌。双手叉腰站直。左腿向前踏出一大步,身体慢慢往下蹲,直到左腿呈90度弯曲。右腿膝盖往下弯曲,直到几乎碰到地面。重复几次,然后双脚交换位置。(2)
做登踏运动,锻炼腿后肌
。一只脚踏上梯阶(也可以用箱子或书本),另一只脚接着踏上去。换边重复。(3)做下蹲运动...
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