市面上有些钙吃下去也很难吸收。所以有些人长期补钙反而得了胆结石。钙或者其他的微量元素也需要以人体能够吸收的方式补充进去。市面上的营养补充品是很多的，54%的不能被人体吸收
钙片是否添加维生素D。因为维生素D能够粗定钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。
钙离子的含量有多少。钙以离子状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。因此相同大小的钙片钙离子含量越高说明钙片质量越好。
品牌要好。现在市面上有很多品牌的钙片，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。
钙补得越多，吸收得也越多，形成的骨骼就越多，其实不是这样。通常，年龄在60岁以上的老年人，每天需要摄入800毫克的钙，过量补钙并不能变成骨骼，反而会引起并发症，危害老人健康。能否对防治骨质疏松起到积极作用，完全取决于骨质状况。中老年人一般骨质状况较差，有些人骨胶原、蛋白质缺失严重，
钙元素已不可能沉积到骨骼上，这时如果仍一味地补钙，只会使大量难以沉积的钙在体内游走，并沉积在不该沉积的地方，导致异位钙化、肾结石等病的发生。骨质疏松患者在摄入大量钙后如果不能正常吸收，发生髋部骨折的危险性还会大幅上升。
人的一生中，两头和中间阶段最容易缺钙，这也是补钙的最佳时机。他们都是指儿童和老人。由于人体对钙的需求增加或钙流失加速，人体处于缺钙状态。此时补钙不仅吸收率高，而且能有效预防缺钙的相关疾病。
目前市场上的补钙产品大多是适合所有人的单一规格，没有针对个性化需求的设计。例如，儿童和老年人有不同的身体特征和功能，他们对钙的需求也大不相同。例如，孕妇需要钙，因为胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母亲，而孕妇消耗的钙远远大于普通人。然而，目前市场上的补钙广告大多是笼统的，无法解释不同人群补钙的差异性和针对性。
不同的人在不同的阶段需要补钙，而且每个人对钙的吸收是不同的，所以补钙需要多长时间是不一样的。让我们看看不同阶段的人补钙需要多长时间。
一。婴儿补钙需要多长时间
1-3岁的婴儿一般不需要补钙。它们可以通过母乳喂养或补充食物来获得人体所需的钙。不过，如果他们真的需要补钙后检测出微量元素，他们也应该把重点放在食物上。如果用药物补钙，最好一个月后停止服用，一个月后再补钙。
2。儿童补钙需要多长时间
儿童补钙仍以食品补钙为主。他们吃有营养的食物。他们通常参加户外运动，多晒太阳，基本上可以满足身体对钙的需求。如果选择药物，最好选择一年中的两个月补钙，比如春季或冬季的任何一个月。切记不要连续补钙以免中毒。