原地跑步要跑多长时间

Question

如题所述

Answer 1

原地跑步一般是每次运动30分钟左右，时间可以自己掌握，最好是身体稍微出现出汗，不感觉到累,感觉比较轻松。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏。不要憋气，跑的速度不宜太快，要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受,不喘粗气，不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。

达到以上这样最好了。需要长期坚持的一项运动，可以锻炼毅力和身体的好方法。

Answer 2

你好，请问你想通过跑步锻炼身体还是想减肥呢？
指导意见：
一般来说跑步的时间在20分钟以上才有效果的，可以是慢跑半小时左右就可以。一般来说早上跑可能会更有效果些，不过如果是想减肥的话晚上会更好些。
另外，单纯通过跑步不行的，而且还容易造成肌肉形成。
每天跑半小时到一个小时，跑完之后一定一定要记得捶打小腿肚，可以防止肌肉形成，记住捶打是要有一定的力度，太轻了不管用，如果自己下不去手就找别人帮忙好了。这样大概要一个月左右吧。
最好每次跑完之后再放松一下，同时做些紧绷小腿的动作，比如在台阶上用前脚掌踩着，脚后跟往下坠。。。
这个是自己体验过的~还好吧！不过是一个很漫长的过程。。。加油了本回答被提问者和网友采纳

Answer 3

正常要40分钟以上吧

Answer 4

原地跑步根本不叫运动，原地跑是热身动作，是正式运动前，活动身体关节用的。这种热身跑多久都没锻炼效果的。