便秘与肥胖有直接关系吗?如何缓解

如题所述

日常饮食,   因为粪便主要是由食物消化后构成的,所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量,只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。 足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多泡服天然的o slim花草茶排毒和食含脂肪多的食品,如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它们都有良好的通便作用。    1、饮食中必须有适量的纤维素;    2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个;    3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮;    4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。    5、进行适当的体力活动,加强体育锻炼。比如:仰卧、屈腿、深蹲、起立、骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便。    6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯;    7、保持心情舒畅生活要有规律。    (二)养成良好的排便习惯 每个人都有各种习惯,大便也不例外,到一定的时间就要排便,如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便习惯,可使排便反射减弱,引起便秘,所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成一个良好的排便习惯。 DIY中药减肥茶治疗便秘型肥胖  [1]苗条消胀茶   │药材│枳实2钱、厚朴2钱 陈皮2钱。   │作法│将上述3种药材用过滤包包好,加上500c.c.的水,用大火煮沸之后,转中小火再滚5分钟,即完成。   │功效│帮助排泄废物,打造优美曲线。   提示   枳实、厚朴可帮助肠胃蠕动,加速肠子的推动力量,以及治疗便秘引起的胀气;陈皮理气健皮化痰湿,改善脾湿痰凝肥胖体质。   排毒瘦身茶    │药材│火麻仁2钱、植物酵素粉1包、决明子2钱。   │作法│将上述2种药材用过滤包包好,再加上500c.c.的水,用大火煮沸之后,转中小火再滚5分钟放温,加入植物酵素粉即完成。   │功效│净化肠胃、排毒瘦身。   提示   火麻仁润肠通便、针对肠液不足导致常子蠕动不良,导致肠内物质腐败,以及肠内气体过多所引起的便秘效果最好;决明子可降脂肪,通便秘的效果也不错。 排毒食谱有助通便  [2]蜂蜜排毒食谱   蜂蜜富含维生素b2、c,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。   排毒减肥吃法:   1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40 分钟和晚上睡觉前40 分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子(50 一100 克)用200 毫升温开水调服。   2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。揉搓的方法是先向左揉搓4 次,立即转向右揉搓4 次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30 分钟。   柠檬排毒食谱   柠檬中富含维生c和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下:   1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。   2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。   3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。   土豆苹果汁   土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动。而且本身热量并不高,是极好的减肥食谱。   材料:土豆1个,苹果2个,蜂蜜少许   制作:将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽),用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。   吃法:当早餐或者晚餐饮用。   红豆冬瓜汤   红豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。   材料:冬瓜400g 红豆200g   调料:盐   做法: 1.冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,浸泡6个小时后备用。   2.锅中放入适量水烧开,倒入红豆煮熟。   3.将冬瓜块放入锅中,开盖中火煮至冬瓜变透明,加盐调味即可。   吃法:晚餐时食用,配合清淡饮食。   红豆杞枣粥   红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。   材料:红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升   做法:红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时;将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。   吃法:早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食 编辑本段四款食谱巧治便秘又瘦身  [3]1、紫菜芝麻饭。紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。   2、醋腌莲藕。莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。   3、油焯海带豆。海带含有丰富的食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。   4、醋拌圆白菜。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。 编辑本段肥胖人易患习惯性便秘吗?  [4]肥胖所造成的影响是全身性的,脂肪组织所占比例的增大,脂肪组织含水量亦远远少于其他组织,而以往含有一定水分的脂肪细胞中,也变得象绷紧的皮球,在肥胖者的肠系膜上也有许多的脂肪沉积,过多的脂肪沉积,使肠道微绒毛的吸收功能受到了影响,肠管蠕动减弱,消化了的食物也因此难以排泄出去,从而发生便秘。   临床中几乎有50%~80%的人都有习惯性便秘,有的人还因严重的便秘而出现肛裂、痔疮。单从减肥的角度来说,促进排便,能够减少肠壁上的脂肪沉积,利于脂肪的转化。 因此,应用健脾化湿的药方,是中药减肥的一大特色。   治疗肥胖人的习惯性便秘,通常采用如下药方:杏仁,白豆蔻仁,薏米,川朴,炒白术,昆布,海藻,皂荚,麻子仁,肉苁蓉,党参,枳壳。水煎服。每隔3~5天服1~3剂,通便效果较好,配合针刺足三里、中脘,血海等穴位,能够促进排便。
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第1个回答  2015-06-16
胖的原因是因为体内物质代谢较慢,物质合成的速度大于分解的速度。再者节食减肥主要是因为怕吃了东西会发胖,其原因是吸收了胆固醇;节食和吃减肥药对身体也不利,所以应该食用三孩低聚果糖,这是一种水溶性膳食纤维,能有效阻止肠道对食物中胆固醇的吸收;有益菌增殖产生的短链脂肪酸加强肠道蠕动,最大量地降低肠道对食物中脂肪的吸收,并将胆固醇转化为人体不吸收的物质。这样吃东西就不用担心会发胖了,有很好的纤体功效。又可以调结肠道环境,同时还可以根治便秘。胖并不可怕,但是要用对方法,别乱吃减肥的药参考《肠道生活好管家》(中华预防医学会微生态学分会,公众营养与发发展中心 编著)以上回答希望能帮到你,如果你觉得好的请采纳为答案,如果有不明白的地方还可以问我谢谢!^_^
第2个回答  2015-06-16
两者没有直接关系,只要你平时爱运动,多喝水,多吃水果、蔬菜,一般不会便秘。本回答被网友采纳
第3个回答  2015-06-16
首先解决便秘啊,如过是内热引起的便秘,那就去去火,平时多吃蔬菜,水果,多喝水....
第4个回答  2015-06-16
建议看中医,喝中药很有效。