维生素c药片的服用量

Question

主要是量的问题，说明书上说建议100mg/d，我现在服用的维生素c片是0.1g的规格，因为听说人体对vc的最大摄入量是比较高的，我就自作主张一日3餐服用，每日2-3片。
查找资料后知道长期vc摄入量过高也会引起结石等疾病，所以我有点担心自己对vc的摄入量，毕竟每天其实还有膳食摄入。

所以：
本人不吸烟
一般没有感冒等病症
因为大部分时间在学校，膳食摄入相对单调
每日通过药片补充vc200-300mg

这样的vc摄入量是否过量？是否合理？

另外，通过药片服用vc，听说2-3个月后要稍作暂停，那么暂停时间一般为几天？

Answer 1

国际营养学会推荐成人的维生素C最佳量1克/天。
100毫克是成人健康人群的用量国家标准，没有考虑环境，压力，反营养物质摄入等等因素，要是考虑以上因素1克也只能是勉强应付。
长期服用建议选择天然产品，不含糖和其他反营养物质的为佳。如果和维生素A，E，锌硒复合的抗氧化剂一起服用效果更好些。
所谓结石一事尚无实踞。

Answer 2

建议你服用优质点的 天然VC含量高点的 如果是这样的天然VC 一日补充200-300mg 是不会过量的 因为VC不会停留在体内 会随着你的尿液 汗液排除体外 那些得结石疾病的应该是服用的化学合成的VC

Answer 3

VC的最大饱和服用量可以到每天服药4克,相当于每天服用小瓶装的维C三瓶.次饱和服用量在欧美国家用于预防心脏病和动脉硬化有明显的作用.并且能有效预防癌症.