八部金刚功每步骤讲解如下：
1、双手插顶利三焦：站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，双手慢慢向上伸直，掌心相对，直至头顶。呼气时，双手分开向两侧落下，回到起始位置。这个动作有助于疏通三焦经脉，促进气血运行。
2、左右开弓似射雕：站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，左手向前伸直，右手向后拉至腰间。呼气时，右手向前伸直，左手向后拉至腰间。这个动作有助于锻炼上肢肌肉和关节灵活性。
3、调理脾八部金刚功胃须单举：站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，左手向上伸直，掌心向上。呼气时，左手向下落下，回到起始位置。然后换右手重复上述动作。这个动作有助于调理脾胃功能，促进消化吸收。
4、五劳七伤往后瞧：站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，头向左转，眼看左后方。呼气时，头向右转，眼看右后方。这个动作有助于缓解颈部疲劳和僵硬。
5、摇头摆尾去心火：站立，两脚与肩同宽，双手自然下垂。吸气时，头部向左转，同时臀部向右摆动。呼气时，头部向右转，同时臀部向左摆动。这个动作有助于消除心火旺盛引起的不适感。
八部金刚功的相关知识
1、八部金刚功是一种古老的养生功法，它是由八个动作组成的，每个动作都有其独特的功效。预备式是功法的开始，需要全身放松，两脚并拢，身体直立，双手自然下垂置于身体两侧，目视前方。
2、第一个动作叫做“双手插顶利三焦”，这个动作可以使全身用内劲，反掌从头顶直插云霄，牵动了手三阴、手三阳、足三阴、足三阳，任督二脉和奇经八脉，达到利三焦的作用，就使头、五脏六腑、四肢的阴阳表里作了一次整体调整，为后面几部功打下基础。
3、八部金刚功应用了“天人合一”自然规律，结合“阴阳五行”中医理论，由《金刚功(外八部)》和《长寿功(内八部)》两部功法复合而成。《金刚功》为阳、为刚、为外、为显、为离、为火、为乾、为体、为后天、为基础；《长寿功》为阴、为柔、为内、为隐、为坎。
4、在练习八部金刚功时，应注意严格依照其动作行功，而不是自作聪明地乱改动作。虽然八部金刚功只有八个动作，但每一个动作都需要细致入微地去理解和掌握，这样才能更好地发挥其效用。