第1个回答 2020-09-19
1.觉察
一段健康的关系应该有3个要素:我的需求能被看到、被适当满足、并且感受到被尊重和支持,如果发现和对方交往时,有一半以上的时间没有获得这3个要素,表示对方将他自己的需求置于优先,而且并没有顾到你的感受。加上欲擒故纵的手段,用各种理由唬弄敷衍,逼你一步步妥协,例如同时跟许多人有暧昧关系,却以「都是因为工作」、「上级交办万不得已」等等说词推托,让你经常觉得不舒服、心里有疙瘩。
周庭筠说,渣男常见的4个样貌包括:
‧只为发泄生理需求
‧脚踏多条船
‧精神暴力,包括冷漠、漠视伴侣的需求
‧肢体暴力
2.远离
一旦发现身边人符合渣男的特性,开始有了警觉,就能赫然发现,过往他的温柔、他的好,其实并不是「为你好」,而是他为了满足自己的需求而做的。而且,改变对方并不是自己的责任,「因此这个阶段的重点是,认清他种种『渣行为』并不是因为你不够好,不要把所有责任都归咎于自己。」
3.修复
离开这段关系之后允许自己难过与伤心,知道自己是因为真正爱过,知道自己在这段感情中仍然有美好正向的部分,那是因为这些反映出自己的付出、自己的需求与渴望,有需求与渴望都是被允许的。简单来说,就是「重新找到自己究竟要的是什么」。
当然,在这个过程中,透过观察、学习,从身边的朋友、社群活动等各种健康互动,累积自己关系经营的成功经验,并学会良好的沟通技巧。
「总归一句话:学习爱自己。」临床心理师周庭筠指出,处于一段不平等的关系中,你会不断觉得对方是最好的,于是就忽略掉自己,因此,认清自己的需求、并且正确表达,才是建立健康、稳定关系的重要关键。
孩子碰上渣男怎么办?
(图片来源:Unsplash)
同样的,每当社会事件发生时,总让家长忧心,深怕自己的孩子也碰上所谓的渣男、渣女,周庭筠心理师建议从家庭教育做起,平时对于孩子表达自我需求时能够接纳,并引导他们使用适当的方式做表达,当遇到他人使孩子感到难受、不安时,也能够引导他们使用合适的方式来拒绝对方,保护自己。
让孩子有安全感,能被尊重、被认可,孩子就能成长成比较健康的样貌本回答被网友采纳