每天唱唱歌
美国乔治华盛顿大学最新研究发现,与普通人相比,合唱团歌手身体更健康、更少患抑郁,看起来也更年轻。 这是因为唱歌可以促进多巴胺产生,有助缓解压力。而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的,能跟随歌声回到记忆中欢乐的青春岁月,找回年轻的感觉。常唱歌还能 增大肺活量,当血液中的含氧量提高,衰老速度就会放慢。最好选择节奏轻快、令人喜悦的歌曲,每天唱两首会给一天带来好心情。
闲时来个大采购
美国旧金山金门大学营销学和心理学研究人员发现,在购物前,人们会产生丰富的心理活动,会自然而然 地想象出他们未来使用新物品时的情景,同时也设想着未来的新生活,这会让人产生美好的憧憬,心情不禁愉悦起来。对老人来说,哪怕每天去菜市场买买菜,都会产生一种可以安排生活、自理事务的满足感,减少“老了、没用了”等负面情绪。研究还发现,购物会促进大脑释放快乐激素多巴胺,保持身体处于积极状态,因而 看起来也更年轻有活力。
工作退而不休
美国《健康经济学杂志》刊登的一项新研究发现,晚点退休并不影响人们享受快乐的晚年生活,反而会让人精神好,气色佳,显年轻。一方面是因为继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃,降低患认知障碍的风险;另一方面,人处于工作岗位时会有固定的社交圈,可减 少出现社交孤独的可能。因此,在身体和精力许可的范围内,即使到了退休年龄也可多参与一些能发挥余热的工作,提升价值感,减少“不中用”的失落感,有助于永葆年轻。
有信仰
研究表明,有追求、有信仰的人,很少出现抑郁情绪,免疫力更强,发病率也较低,比没有追求或信仰的人至少多 活7年,而且看起来更年轻,精神更好。多项研究证实,信仰与长寿存在关联。此处所说的信仰不一定来自宗教,也可以是一种乐观的生活态度,一股内心力量的源泉,甚至是一个热衷的兴趣爱好,它们都会为生活提供强有力的支撑,鼓励人们不断学习、不断追求、不断向上。很多人觉得没有信仰一样活得很好,但有信仰的人会更透彻地懂得人生的意义,并能在这种正能量的鼓舞下,保持一颗年轻、纯净、积极的心。
您好,很高兴回答你的问题。保证律作息.每天黄昏慢跑(做做简单的无氧当热身).充足的睡眠可以很好的保证我们皮肤的健康,多吃一些新鲜水果,橘子橙子含有较高的VC可以很好的补充水分,增加皮肤的亮光。每天最好做到8杯水,身体只有水分皮肤就会很好。在者是不可以用太多的化妆品,含铅较高,对皮肤有很大的伤害。
具体做法可根据自己的情况作参考:
1、多吃鱼。在日常饮食中可以多吃些鱼类食物,因为多吃鱼肉中含有大量的蛋白质和多种营养物质,可以起到滋养皮肤和保养皮肤的作用,还能增强皮肤的免疫力和抗病能力,能够保护皮肤不受紫外线的伤害,大家都知道紫外线会使人的皮肤变黑,这样是不利于皮肤变白的。
2、多吃些胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的果胶物质,能够促进人体有害物质的排出,从而使皮肤更加的细腻白嫩。
3、西红柿。除这些食物之外,还有很多食物可以使皮肤变白,比如荔枝、白菜以及西红柿等蔬菜和水果,这些食物含有大量的维生素C和食物纤维,能够补充皮肤的营养和水分,是有利皮肤健康的。
4、调节饮食一般在饮食的时候都会选择自己喜欢的食物,而不注重食物的营养和禁忌。在美白期间一定要尽量多吃一些富含维生素和蛋白质的食物,可以让皮肤吸收更多的营养,让皮肤看上去更加的白嫩。
5、保持好心情好心情也是导致皮肤变好的重要因素,很多女性情绪经常失控,平时总是爱生气,爱发脾气,这样会导致面部的血液循环不畅,造成皮肤出现很严重的健康问题,面色也会非常黯淡。如果压力过大,一定要找到排解压力的方法,只有这样才能让皮肤越来越白皙。还有养成良好的生活习惯,早睡早起、不要过度熬夜、不要吸烟和酗酒,这些都是损害皮肤健康的坏习惯。
希望我的回答能够帮助到你!望采纳。