半夜老会醒，醒来很清醒，过一会儿又睡着了。这是怎么了？

Question

晚上十一点左右睡觉，睡两三个小时就会醒一次，一晚上醒两三次，醒来的时候很清醒，过一会儿又睡着了。这样有大半年了。。。
请问我这是因为什么原因？

Answer 1

Answer 2

说明你的睡眠质量不太好，处于浅睡眠状态。
睡眠的自我调理方法

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。本回答被提问者采纳

Answer 3

心里一定是有事，要是没事我想应该是不会醒的，就拿我来说吧，我只要是有事我睡到中途也会和你一样。
再不就是你的睡得太早了。
我给你提一下意见：
一，把你的思想放松一下，不要把什么事都放在心里，最好是在睡觉前什么都不要想。
二，适当不你的休息时间推晚一点，我想那样可以会好一点。

Answer 4

分析： 属于正常生理现象，不算失眠。推测应该是心理压力较大，担忧较重，睡眠浅，易醒。不要有心理负担，这不是什么大问题。
建议：生活作息规律，清淡饮食，晚饭不宜过饱。可尝试轻度锻炼，缓解压力。睡前不宜玩手机，可听音乐，可冥想，放松紧张心情，有助于提高睡眠质量。最后强调一点，偶尔醒来属于正常现象，不要因此给自己过大压力，否则适得其反。要顺其自然~

Answer 5

每次都几点醒来？平常怕冷么？大便好么？