第1个回答 2010-07-20
你这样 每天早上起床时 或者将要出门前 抽出10分钟左右的时间 靠着墙边站 一定是墙边 尽量让你的身体、脖子还有头部在一条直线上 要是觉得无聊或者坚持不了 你可以一边听音乐一边站 站够一定时间后 在自家客厅里走一走 让自己适应一下 还有就是平时走路的时候多注意一点 尽量提醒自己抬头挺胸 或者可以让朋友注意提醒你。。。
我以前也一直驼背 后来我的老师说女孩驼背真的不好看 这是曾经我的老师告诉我的方法 这个很管用的哦 现在我已经不驼背了 但我每天还是在坚持站 希望你可以早日摆脱驼背的困扰！加油！本回答被提问者采纳
第2个回答 2019-05-23
可以穿一双前高后低的形体训练鞋，形体训练鞋具有矫正驼背的作用，与舞蹈形体训练的道理是一样的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。
可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本20毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。体验的时间越长越好。
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
第3个回答 2019-05-11
改善很简单,只要保持正确的坐姿,即可,在整天对着电脑的时候,每隔一个小时起来活动一下
取站姿,两手握紧拳头手肘向后,的贴着你的腰,尽量坚持一会儿,把你的脊柱向相反的方向牵拉即可(不能过度).或者买个背背佳,矫正得更快.
第4个回答 2010-07-20
舞蹈训练可以使身体变得挺拔，克服弯腰驼背等一些不良的身体姿态。例如芭蕾的“一位”训练，通过对下肢的外开，强制人体重心后移，使人的骨盆趋于直立，腰椎前凸减小，脊柱整体变直。经过长期训练后，臀、腰、腹部肌肉得到了强化，形成了强有力的肌肉夹板，使腰部及躯干成异常挺拔的姿态。这是舞蹈演员体态美的重要前提，长期的“一位”训练，自然可以塑造出异常挺拔的非自然体态。（摘自：北京舞蹈学院“十五”规划教材——舞蹈生理学 编著：温柔）
归根到底，克服弯腰驼背的关键在于人体重心后移。
根据芭蕾舞原理设计的形体矫正鞋，鞋底是前高后低的，强制人体重心后移，骨盆前倾得到矫正，脊柱自然也就直了。
可以自己试验一下：赤足，前脚踩一本18毫米左右厚度的书，考察一下自身姿势是否挺拔来，驼背是否减轻了。