这是肌肉外翻， 是因为平时在站立和行走的时候腿的内外测受力不均匀， 外侧受力大， 内侧受力小， 所以外侧慢慢的肉多， 内侧没肉了。
练习内侧肌肉来平衡，如果长时间股四头肌外侧长时间训练而不伸展，和习惯性力量用于腿外侧走路脚会外侧用力都会导致腿的肌肉发展不平衡，表现为o型腿，股四头肌外翻。
推荐练习大腿内测的方法：
瑜伽：站姿-力量均匀用在脚趾和脚后跟上，保持出足弓。如果感觉不明显再将大脚趾向下压，其他几个脚趾抬起来。去感受平常体位练习时大腿内侧更多用力。站姿体位练习时肌肉向上提。更多把力量集中腿内侧。
而在做很多体式的时候，必须注意纠正肌肉。体式练习时有意识地内旋大腿前侧肌肉，可以在两腿之间用瑜伽砖来寻找力量感和肌肉运动方向。比如在站立山式、前屈、桥式、下犬式等等，只要可能，都可以使用夹瑜伽砖的方式来求得大腿肌肉的训练。这样也会有助于膝盖的保护。也可以在大腿力量加强之后，适当针对性地练习。
普拉提：侧卧在垫上，将上侧腿弯曲，脚掌心置于大腿根前方,紧贴大腿，脚趾触地，呼气时向上抬起下方的腿。
这两种方法都能纠正肌肉外翻，但是无论哪种练习都需要坚持，但都能很好的使腿的肌肉均称，平衡。还有就是每天训练后要彻底伸展，避免乳酸堆积，使肌纤维增粗。追问
练习内侧肌肉来平衡，如果长时间股四头肌外侧长时间训练而不伸展，和习惯性力量用于腿外侧走路脚会外侧用力都会导致腿的肌肉发展不平衡，表现为o型腿，股四头肌外翻。
推荐练习大腿内测的方法：
瑜伽：站姿-力量均匀用在脚趾和脚后跟上，保持出足弓。如果感觉不明显再将大脚趾向下压，其他几个脚趾抬起来。去感受平常体位练习时大腿内侧更多用力。站姿体位练习时肌肉向上提。更多把力量集中腿内侧。
而在做很多体式的时候，必须注意纠正肌肉。体式练习时有意识地内旋大腿前侧肌肉，可以在两腿之间用瑜伽砖来寻找力量感和肌肉运动方向。比如在站立山式、前屈、桥式、下犬式等等，只要可能，都可以使用夹瑜伽砖的方式来求得大腿肌肉的训练。这样也会有助于膝盖的保护。也可以在大腿力量加强之后，适当针对性地练习。
普拉提：侧卧在垫上，将上侧腿弯曲，脚掌心置于大腿根前方,紧贴大腿，脚趾触地，呼气时向上抬起下方的腿。
这两种方法都能纠正肌肉外翻，但是无论哪种练习都需要坚持，但都能很好的使腿的肌肉均称，平衡。还有就是每天训练后要彻底伸展，避免乳酸堆积，使肌纤维增粗。追问
普拉提怎么做有没有图片示意
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