今年35岁，被查出二型糖尿病，感觉天都塌了， 我该怎么办？
确诊第五天了，一直处于懵懵懂懂状态。糖尿病，居然发生在自己身上。空腹血糖19号静脉检查结果11.51。总胆固醇5.68 甘油三脂3.49 低密度脂蛋白胆固醇3.73 今天4月27，服药第五天，空腹血糖8.0 早餐吃了一盆青菜，一杯牛奶，一个全麦面包。一个小时后泡了一杯野生葛根粉，餐二8.0，没吃药。中餐黄瓜，羊肉，燕麦大米饭少量。饭后一小时服达格列净片一片，阿托伐他停钙片2片。走路半小时。前面四天的节食和过量运动，瘦到了108斤，（体检时112） 今天凌晨4点左右醒了一次，口特别干。睡眠还是不错。
有没有糖友有好的控糖方法一起交流下，谢谢~~
首先，你不需要过于焦虑！我国糖尿病人数已经达到了1亿多，患病率高达10.4%，而你不是第一个糖尿病患者，也不是最后一个，你只是这亿万人中的一个，糖尿病的研究已经比较成熟，所以说，不必太过担心！
2型糖尿病虽然用目前的医疗手段不能根治，但是有大量的药物和方式可以帮助我们把血糖控制到正常水平，只要血糖控制达标，糖尿病对我们寿命的影响是很微小的。
在根据医嘱定期服用药物之外，将糖尿病的“五驾马车”推荐给你！
1、控制饮食降血糖
控制饮食总能量，以能维持正常体重为准；将低血糖生成指数的粗粮作为日常主食的一部分；吃足量的蔬菜，每天 500 克以上，根据自己的血糖情况吃适量水果；吃适量的鱼、禽肉和瘦肉，不吃或少吃加工、腌制的肉；
2、运动降血糖
有研究表明，规律运动 8 周以上可将 2 型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低 0.66%，坚持规律运动 10 年以上的糖尿病患者发生并发症的风险显著降低。
快走、骑车、乒乓球、羽毛球、舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳都是很好的锻炼方式，每次30-60分钟，运动强度应达到运动时有点费力, 心跳和呼吸加快但不急促的水平。
3、控体重降血糖
合理地降低体重，将体重控制在正常范围，可以增加胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。
具体可以计算 BMI（BMI = 体重 kg /身高² m，比如身高 1.7 m，体重 70 kg，BMI= 70 /1.7²= 24.22）,如果 BMI 大于 24，就要考虑改善生活方式，比如控制饮食、增加运动来减肥。
4、缓解精神压力降血糖
人体在压力状体下会分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，导致血糖升高。糖尿病患者要注意保持心情愉悦，日常可通过锻炼或放松、冥想的方法（如瑜伽、正念减压）来纾解压力、控制血糖。
5、定期检查
通过定期监测血糖、尿糖、尿酮体、尿微量白蛋白等指标，可以早期发现糖尿病变，预防并发症的发生，毕竟糖尿病目前是没有完全治愈的手段，需要终身治疗。家庭除了配备血糖仪监测血糖之外，还可以配置智能尿检马桶盖，如厕过程自动采集尿液进行分析，手机端即可查看尿检报告，能够监测肾功能的情况，防止糖尿病引起的肾性病变！
总之，当下最重要的就是要控制好血糖，做好定期自检，防止血糖升高引起的并发症的发生。
（1）遗传因素：它是具有遗传倾向的，如果家族成员有糖尿病患者的，其家族成员患有糖尿病风险会比其他人高。
（2）肥胖：一说到糖尿病患者，我们想到的是什么？首先想到的是这个人应该很胖吧，遗传原因可引起肥胖，同样也可引起2型糖尿病。这是因为肥胖就是脂肪多了，一般容易堆积在腹部，臀部与大腿上，肥胖的人更容易发生二型糖尿病。
（3）年龄：刚刚已经提及到了二型糖尿病多发好发于40-60岁，故年龄也是二型糖尿病的发病因素。
（4）生活方式：多饮多食，暴饮暴食，饮食不科学，生活不规律等等，这些都是会引起糖尿病的。
目前典型的糖尿病症状有以下几点：多饮、多食、多尿和体重减少(即“三多一少”)。
我们都知道，不能单单依靠症状来诊断糖尿病，诊断二型糖尿病还需要满足以下几点：
1.糖化血红蛋白HbA1c≥6.5%。
2.空腹血糖FPG≥7.0mmol/l。空腹定义为至少8小时内无热量摄入。
3.口服糖耐量试验时2小时血糖≥11.1mmol/l。
4.在伴有典型的高血糖或高血糖危象症状的患者，随机血糖≥11.1mmol/l。
在无明确高血糖时，应通过重复检测来证实标准1～3。
分为两大类：一、急性并发症：包括糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗状态、乳酸酸中毒，急性并发症的主要原因是因为自身胰岛素严重不足。
二、慢性并发症：其中包括大血管并发症，如脑梗死、冠心病、周围动脉粥样硬化；微血管并发症状如糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病；神经病变如周围神经病变、内脏植物神经病变。慢性并发症的原因是因为患有二型糖尿病没有及时控制血糖，使血糖长期处于异常状态引起的。
1.口服降糖药
（1）双胍类（如二甲双胍） 这类药物主要是减少肝脏排除葡萄糖，同时提高肌肉细胞、脂肪细胞和肝脏从血液中吸收更多的葡萄糖，从而降低血糖水平。
（2）磺脲类（如格列美脲、格列本脲、格列齐特和格列喹酮） 这类口服降糖药的主要作用是刺激胰岛释放更多胰岛素，也就是说招更多的胰岛素干活。
（3）噻唑烷二酮类（如罗格列酮和吡格列酮）主要是提高胰岛素待遇，调动胰岛素干活积极性。不过罗格列酮可能会增加心脏病风险。
（4）苯甲酸衍生物类（如瑞格列奈和那格列奈） 这类药物的作用机制与磺脲类药物相似，主要是刺激胰腺产生更多胰岛素来降低血糖。
（5）α-葡萄糖苷酶抑制剂（如阿卡波糖和伏格列波糖） 这类降糖药能抑制人体消化道对糖类的吸收，主要作用是降低餐后血糖。
2.胰岛素类药物 如果口服降糖药仍然不能很好地控制住血糖，那么姚医生建议你加用胰岛素，目前，胰岛素不能口服，只能利用注射器或胰岛素笔等装置通过皮下注射，建议在医生指导下选用适合自身当前病情的胰岛素类型，并制定适当的胰岛素注射时间。
众所皆知，饮食对于二型糖尿病症状的管理是至关重要的。 饮食的选择相当重要，虽然每个人都没有包治百病的完美饮食方法，但是这能保持你的血糖水平保持在安全的范围内。 下面姚医生给大家提供一份饮食指导。
低糖饮食 二型糖尿病说白了就是血糖高，那么我们平时生活中就更加要注意低糖饮食了。除了低糖的食物，你也应该吃低脂食品，均衡饮食。
水果与蔬菜 对于糖尿病患者来说，碳水化合物、脂肪和糖含量的平衡是不可或缺的。好的碳水化合物比如全谷物和膳食纤维在很多方面都是有益的。
要想控制好就要管好自己的嘴。下面姚医生告诉你，哪些东西可以吃，哪些东西不要吃
宜吃的食物：绿叶蔬菜、坚果、粗粮、低脂乳制品、豆和豌豆、新鲜水果（蓝莓低糖、山莓、黑莓、越橘、梨、哈密瓜、葡萄、樱桃）
禁吃的食物：高糖水果如西瓜、菠萝、葡萄干、杏、葡萄、桔子
宜吃的淀粉食物有：全麦面包、面条、大米、谷物、饼干和玉米饼。
禁吃的食物：薯片、包装零食、糖果。
有研究表明，规律运动 8 周以上可将 2 型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低 0.66%，坚持规律运动 10 年以上的糖尿病患者发生并发症的风险显著降低。快走、骑车、乒乓球、羽毛球、舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳都是很好的锻炼方式，每次30-60分钟，运动强度应达到运动时有点费力, 心跳和呼吸加快但不急促的水平。3、控体重降血糖合理地降低体重，将体重控制在正常范围，可以增加胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。具体可以计算 BMI（BMI = 体重 kg /身高² m，比如身高 1.7 m，体重 70 kg，BMI= 70 /1.7²= 24.22）,如果 BMI 大于 24，就要考虑改善生活方式，比如控制饮食、增加运动来减肥。4、缓解精神压力降血糖人体在压力状体下会分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，导致血糖升高。糖尿病患者要注意保持心情愉悦，日常可通过锻炼或放松、冥想的方法（如瑜伽、正念减压）来纾解压力、控制血糖。5、定期检查通过定期监测血糖、尿糖、尿酮体、尿微量白蛋白等指标，可以早期发现糖尿病变，预防并发症的发生，毕竟糖尿病目前是没有完全治愈的手段，需要终身治疗。家庭除了配备血糖仪监测血糖之外，还可以配置智能尿检马桶盖，如厕过程自动采集尿液进行分析，手机端即可查看尿检报告，能够监测肾功能的情况，防止糖尿病引起的肾性病变！总之，当下最重要的就是要控制好血糖，做好定期自检，防止血糖升高引起的并发症的发生。
有研究表明，规律运动 8 周以上可将 2 型糖尿病患者的糖化血红蛋白降低 0.66%，坚持规律运动 10 年以上的糖尿病患者发生并发症的风险显著降低。快走、骑车、乒乓球、羽毛球、舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳都是很好的锻炼方式，每次30-60分钟，运动强度应达到运动时有点费力, 心跳和呼吸加快但不急促的水平。3、控体重降血糖合理地降低体重，将体重控制在正常范围，可以增加胰岛素的敏感性，帮助控制血糖。具体可以计算 BMI（BMI = 体重 kg /身高² m，比如身高 1.7 m，体重 70 kg，BMI= 70 /1.7²= 24.22）,如果 BMI 大于 24，就要考虑改善生活方式，比如控制饮食、增加运动来减肥。4、缓解精神压力降血糖人体在压力状体下会分泌胰高血糖素和皮质醇等激素，导致血糖升高。糖尿病患者要注意保持心情愉悦，日常可通过锻炼或放松、冥想的方法（如瑜伽、正念减压）来纾解压力、控制血糖。5、定期检查通过定期监测血糖、尿糖、尿酮体、尿微量白蛋白等指标，可以早期发现糖尿病变，预防并发症的发生，毕竟糖尿病目前是没有完全治愈的手段，需要终身治疗。家庭除了配备血糖仪监测血糖之外，还可以配置智能尿检马桶盖，如厕过程自动采集尿液进行分析，手机端即可查看尿检报告，能够监测肾功能的情况，防止糖尿病引起的肾性病变！总之，当下最重要的就是要控制好血糖，做好定期自检，防止血糖升高引起的并发症的发生。