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上班族该如何缓解肩颈疲劳?有什么小技巧?
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第1个回答 2020-10-08
买个护颈仪,每天起来锻炼锻炼,按摩一下,不要常坐在办公室,出去走动走动。
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适合
上班族
的健身动作
有哪些
呢?
答:
1. 转肩运动:这种运动可以锻炼到肩部肌肉
,包括虎头肌、斜方肌和肱二头肌。通过转肩运动,可以缓解肩颈肌肉的酸痛和僵硬。做法是站立,双脚与肩同宽,手臂自然下垂。然后将肩膀向上提到最大限度,再向后转至最大限度,接着向下转至最大限度,最后向前转回原位。每次做30-50次,每天练习。2.
龟缩运动
...
上班族怎样
预防
肩颈
酸痛
答:
1.1、座椅靠腰垫:当你久坐在椅子上时腰部靠在腰垫上在椅子上身体坐直
,颈椎维持正确的弧度,这样能缓解颈部和腰部的压力,但久坐一段时间必须站起来眺望远处或倒水以缓解肌肉疲劳。 1.2、
听音乐
:每天听音乐,能缓解疼痛。能使人摆脱沮丧,让身体充满活力。 1.3、
出门围围巾
:当天气较冷的时候,我们出门一定要围围巾,要...
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